Top-5 vatsatreeniliikkeeni kehonpainolla

TREENAA VATSAA MONIPUOLISESTI

No välineitä? No problem! Ota nämä mun viisi lempparivatsatreeniliikettä mukaasi kotiin, matkalle tai treeneihin. Ei vie kassissa liikaa tilaa. 😉

Tykkään treenata vatsalihaksia sekä täsmäliikkeillä, että kokonaivaltaisimmilla koko kehoa haastavilla liikkeillä. Vatsatreenissä on tärkeää säilyttää toiminnallisuus ja monipuolisuus, sillä pelkästään näyttävä ritilä ei tuo a) treeniin tehoa ja turvallisuutta b) arjessa tarvittavaa toiminnallisuutta.

 

Tsekkaa vlogista lyhyt video, testaa liikkeitä ja kerro, mitä tykkäsit!

 

coachingkira vlogi
Hei muuten. Joko sulla on Coachingkira Vlogi tilauksessa? ^_^

 

Vatsatreeni – liikkeet:
1. Vuorikiipeilijä & lantion vienti taakse
2. Timanttivatsat
3. Vatsarutistus taitolla
4. Hover ristikkäisen käden & jalan näpäytyksellä
5. Vuorikiipeilijäpolvi ristiin

 

Toistomäärät voivat olla mitä tahansa kymmenestä sekunnista tai 8 toistoa (per puoli) ylöspäin. Tärkeintä on hyvä suoritustekniikka: lopeta liikkeen tekeminen silloin, kun tunnet ettei tekniikka pysy enää kasassa.

 

Ps. Mitä treeni-idiksiä haluaisit nähdä Coachingkira Vlogissa? Saa toivoa! <3

 

Potraa viikkoa, ihanat!
x Kipa

 

 

Edellinen kirjoitukseni:

Onko mulla herkkupäivää?

 

*** Seuraa minua ***

Facebook – YouTubeBloglovin

 

*** Instagram: coachingkira_wellness ***

arvostus

~ Intohimolla ajettu asia on luotu onnistumaan. ~

(Visited 1 639 times, 1 visits today)
kira

Instagram: coachingkira Snapchat: kipatiivola **** KTM Auktorisoitu Personal Trainer TrainerLab-kouluttaja Työhyvinvointivalmentaja Elämäntaidon valmentaja Ryhmäliikunnan ohjaaja Yrittäjä Bloggari

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

 7
Tykkää jutusta