Arvonta: Voita Questbar -proteiinipatukkalaatikko!

OSALLISTU QUESTBAR-ARVONTAAN!

Sain tässä kingi-idean laittaa arvonnan pystyyn ja arpoa boksillisen Questbareja yhdelle teistä lukijoista. Koska…miksi ei?

 

FYI! Tämä on oma päähänpistoni, eikä tämä ole kaupallinen yhteistyö. Osallistun niihin itseasiassa harvoin, sillä bloggaaminen on minulle rakas harrastus ja haluan puhtaasti jakaa tietoa ja hyvää pössistä – en niinkään saada ilmaisia juttuja kokeiluun. 😀

 

Eli ei – en saa tästä rahallista arvoa, vaan haluan jakaa jollekin teistä laatikollisen (sis. 12 kpl) Questbar-patukoita. <3

 

MITEN OSALLISTUA?

Kommentoimalla tämän postauksen kommenttikenttään oma hyvän olon viikon tavoitteesi. <3

Mistä ajatus lähti?

Laitoin eilen Facebookin painonhallintaryhmilleni ”haasteen” pohtia jokin tavoite tälle viikolle. Tavoitteen ei tarvitse liittyä sellaisiin klassisiin seikkoihin, kuin painonpudotus tai painonhallinta. Mielellään tavoite olisi jokin konkreettinen ja täsmällinen teko oman (fyysisen tai henkisen) terveytensä hyväksi.

 

Esimerkiksi:

  • Menen aikaisemmin nukkumaan joka ilta tai kolmena iltana viikossa
  • Ulkoilen kaksi kertaa viikon aikana vähintään 10 minuuttia
  • Käyn kerran hierojalla tai yhdellä kehonhuoltotunnilla
  • Syön kourallisen verran lisää vihreitä kasviksia
  • Juon vettä 3 dl kahden tunnin välein
  • Teen kahtena iltana oman rentoutumisharjoituksen tai vietän oman rentoutumishetken
  • Vien pitkään kaapissa käyttämättöminä olleita vaatteita kierrätykseen
  • Soitan ystävälle tai sukulaiselle, kenen kanssa en ole jutellut pitkää aikaan tai nähnyt

 

Terveys edellä!

 

Tämä viikko on hyvän olon viikko. <3 Kuva: Veera Kurittu

 

Kaikkien vastanneiden kesken arvon yhden boksillisen Questbareja. Arvonta suoritetaan keskiviikkoiltana ja aikaa osallistua on klo 21 asti. Osallistu ja voita patukkaa!

 

questbar
Moi, käytsä usein täällä? Voinksmä tarjota sulle patukan?

 

MITÄ MAKUA VOIT VOITTAA? 

En jostain syystä tykkää tuosta voittaa-sanasta, mutta antaa nyt olla. Mielestäni voittaminen sisältää aina ajatuksen siitä, että joku olisi paras ja joku toisiksi paras – joku taas hännillä. En tykkää kyseisestä arvottamisesta tällaisessa tilanteessa, mutta olkoon nyt kun en parempaa termiä keksinyt. 😀 😀 Ja tämä on onneksi vain oma uskomukseni, ei totuus. 🙂

Boksi tulee sisältämää 12 patukkaa, jotka ovat valittu randomilla. Boksi tulee siis sisältämään eri makuja, mukaanlukien uutuusmakuja (Blueberry Muffin, Oatmeal Chocolate Chip, Rocky Road).

Postikuluja ei tarvitse maksaa, drinks on me!

 

Osallistu ja kerro oma viikon terveystavoitteesi! <3

 

Ihanaa viikkoa kaikille,

<3 Kipa

 

PS. Omat tavoitteeni viikolle?

  • Olla stressaamatta. Luotan prosessiin ja universumiin. <3
  • Venyttelen joka päivä 5-10 minuuttia, erityisesti jalkoja.
  • Aloitan tekemään leikekirjaa unelmistani ja hyviä viboja tuottavista asiosta. Tulevaisuudesta tulee näyttävä!

 

 

*** Seuraa minua ***

FacebookInstagramYouTubeBloglovin

<3

(Visited 1 573 times, 1 visits today)
kira

Instagram: coachingkira Snapchat: kipatiivola **** KTM Auktorisoitu Personal Trainer TrainerLab-kouluttaja Työhyvinvointivalmentaja Elämäntaidon valmentaja Ryhmäliikunnan ohjaaja Yrittäjä Bloggari

535 vastausta artikkeliin “Arvonta: Voita Questbar -proteiinipatukkalaatikko!”

  1. Tavoitteenani on yrittää muistaa levätä riittävästä. Ja toivottavasti nauttia mukavasta ulkoilusäästä 🙂

  2. Tavoitteeni on venytellä ja foamrullailla lihaksia auki. Jotenkin tälläinen kehonhuolto unohtuu, vaikka onkin hirmuisen tärkeätä! Yritän myös mennä nukkumaan klo 10 ja laittaa puhelimen hyvissä ajoin ennen nukkumaan menoa pois.
    Mukavaa viikkoa! 🙂

      • Minun tavoitteeni tälle viikolle on vahvistaa omakuvaani siitä, että olen hyvä näin, tämän kokoisena ja näköisenä. Sen kautta toivottavasti ajatusmaailmani esim.pakkoliikunnasta ja syömisten kontrolloimisesta tasaantuu. Minäkin aion nähdä vielä kauniin päivän omilla silmilläni! Minä pystyn, ihan varmasti!

  3. Tavoitteena tälle viikolle on yrittää olla stressaamatta vaa’an lukemasta. Koko alku vuosi mennyt enemmän tai vähemmän miettien et miten saada paino putoamaan, miksi se ei putoa, jee se on pudonnut 500g yms. 😀 Tällä viikolla en mieti sitä vaan teen suunnitellut treenit & syön ruoat mitä yleensäkkin. Kyllä se kroppa sieltä kiristyy kuitenkin ☺️

  4. Tää ei varsinaisesti ole terveystavoite, mutta kyllähän positiivisuus hyvää mieltä tuo ja siitä vaikuttaa terveydellisesti. Eli kun luin juuri erään jutun neliraajahalvauksen saaneesta ihmisestä, tuli mieleen itelle että valitetaan välillä kyllä aivan turhasta ja pitäis olla enemmän onnellinen asioista mitä minulla on ja ennen kaikkea mitä pystyn tekemään. Lupaan siis ainakin vähintään viikon ajan (jatkossa myös yleisesti) keskittyä siihen, että jos olen jostain asiasta ajattelemassa hiemankin negatiivisesti niin yritän kääntää ja etsiä asiasta jonkun positiivisen asian. Lopetetaan siis turha valittaminen kaikesta 😊☀️💖

  5. Mun viikon tavoitteena on lisätä hyötyliikuntaa pyöräilyn muodossa, jotta sais liikuttua tarpeeksi muuten niin kiireisen arjen keskellä 🙂

  6. Tavoitteeni on ainakin kahdesti rullailla keho läpi viikon aikana, sillä se meinaa useimmiten jäädä väliin. Lisäksi aion hymyillä paljon, sillä hymyilystä saa paitsi itsensä paremmalle tuulelle, myös kanssaihmiset hymyilemään. 🙂

  7. Tavoitteena stressin vähentäminen, lisäämällä joogaa viikkoihin ja juoda vettä tarpeeksi (enemmän) <3

  8. Tavoitteenani on huomioida kehonhuoltoa ja liikkuvuutta paremmin tällä viikolla! Aion keskittyä näihin vähintään kaksi kertaa viikossa. 🙂

  9. Venytellä lonkankoukistajat päivittäin ettei selkä olis aina niin pirun kipee 🙂

  10. Tavoitteena muistaa levätä ja nukkua riittävästi sekä syödä monipuolisesti arjen kiireiden ja treenien keskellä 🙂

  11. Tavoitteenani on juoda enemmän vettä ja jättää limsan juominen. 🙂

  12. Tavoitteenani on pyrkiä rauhoittumaan ennen nukkumaanmenoa ja päästä nauttimaan laadukkaasta unesta 🙂

  13. Ihana arvonta! Tällä viikolla aion panostaa siihen, että kiireen keskellä muistan nukkua kunnolla, ja aloittaa nukkumaanmenon valmistelun viimeistään kymmeneltä, enkä painaa töitä yömyöhään!

  14. Mun tavoitteena on yksinkertaisesti levätä riittävästi jotta viikon kestänyt flunssa vihdoinkin hellittäisi 🙂

  15. Mun tavoitteeni:
    1) nukkua 8-9h joka arkiyö
    2) joogata parina päivänä
    3) välttää sokeria
    🙂 🙂 🙂

  16. Tavoitteena pysyä terveenä ja syödä monipuolisesti. Norovirus+ kuukauden flunssakierteen jälkeen olis mukavaa ihan vaan pysyä terveenä ja tarkkailla mitö suuhun laittaa 🙂

  17. Tavoitteenani on yrittää olla suorittamatta liikaa. Yritän hyväksyä sen, että aina ei jaksa treenata tai syödä pilkulleen ruokavalion mukaan, ja se on ihan ok.

  18. Tavoitteeni olla stressaamatta asioista, joihin ei voi kokonaan itse vaikuttaa. Koin pari viikkoa sitten takapakkia itselle erittäin tärkeään asiaan liittyen ja tuolloin koin todella sen, miltä tuntuu kun matto vedetään jalkojen alta. Nyt yritän parhaani mukaan olla liikaa murehtimatta asioita ja luottaa siihen, että asioilla on tapana järjestyä, ennemmin tai myöhemmin ❤

  19. Tavoitteenani on pyrkiä olemaan joka päivä parempi ihminen myös itselleni ja opetella nauttimaan ruoasta vielä enemmän ilman morkkiksia yms. Balanssia elämään siis ❤️(Syömishäiriö taustalla siis)
    Extra tavoitteenani (joka ei nii terveyteen liity) on tuoda muiden ihmisten päivään edes vähän iloa ja piristystä esim. pienillä kehuilla, koska olen huomannut että tästä saa niin paljon mielihyvää ja virtaa myös itselleen!!

  20. Opin pari kk sitten kupekeikan kuukausien harjoittelun jälkeen ja se oli itselleni niin superjuttu ja sain hetkeksi kadottamani lapsenmielisyyden takaisin, että hommasin kitaran ja päätin aloittaa harjoittelun. Harjoitellessa olen huomannut unohtavani kaiken stressaamisen ja murheet. Eli lupaan itselleni jatkaa harjoittelua päivittäin ja laitan puhelimen kiinni tuoksi ajaksi, jotta voin keskittyä ja rauhoittua soittamisesta täysin. Toivottavasti kaikki tekee juttuja, joka nostaa hymyn kasvoille, vaikka musiikinmaikka olisikin aikanaan sanonut sävelkorvani olleen olematon 😀 ihanaa kevättä <3

    • VAU, ihan megamageeta Kaisa-Mari! Haluaisin itsekin oppia soittamaan kitaraa! Tuli tuosta kuperkeikasta mieleeni, että kävin yhdessä vaiheessa akrobatia-kursseja, mutten koskaan oikein panostanut käsillä seisontaan. Ranteeni oli silloin todella kipeässä kunnossa. Inspiroiduin sinusta ja tällä viikolla teen käsilläseisontoja! 😀

      Ihanaa kevättä! <3

  21. Listaan jokaisena aamuna 1-3 asiaa joista olen kiitollinen elämässä ja näin ollen jokainen päivä saa myös positiivisen ja energisen alun. 😉

  22. Minun tavoitteeni on saada joka päivä ainakin joku ihminen iloiseksi, sillä kun toiset voivat hyvin, voin itsekin paremmin. Ja koska itselläni on tällä hetkellä asiat ihan mukavasti, on myös voimia jakaa hyvää fiilistä muille. Kiitos kivasta blogista, täältä saa paljon ideoita ja ajattelemisen aihetta!

  23. Ajattelin aloittaa hieman venyttelyä tai joogaa kotona joka päivä jotta liikkuvuus parantuisi ja käydä pitemmillä lenkeillä koiran kanssa.
    Tarkemmin seurata syömisiäni ja suosia enemmän vähärasvaista lihaa, lisätä kasviksia ja pähkinöitä päivittäisiin ruokailuihin

  24. Treenata tällä viikolla niin, mikä tuntuu hyvältä ja motivoivalta. Huoltaa kehoa venytyksin ja foam-rollerin avulla. Pyhittää sunnuntai lepopäiväksi:)

  25. Tavoitteenani on antaa kehon toipua rauhassa kovasta vatsataudista ja olla stressaamatta pitkittyvästä treenitauosta. Sairaus itsessään on pitänyt jo kehoani stressitilassa!

  26. Käydä vähintään kahdesti lenkillä, kesän HHM on jo muutaman kuukauden päästä!

  27. Tavoitteenani on opetella olemaan itselleni armollisempi niin liikunnan kuin ruokailunkin suhteen.

  28. Parantua flunssasta kunnolla ja sitä odotellessa koittaa muistaa joka päivä kuitenkin venytellä. Kun ei voi rehkiä voinee kuitenkin huoltaa kehoaan 🙂

    dabestversionofmyself.blogspot.fi

  29. Tavoitteena on mennä ajoissa nukkumaan (viimeistään 22.30), ja rauhoittaa ilta lukemiselle (ja lopettaa iPadin ja puhelimeni selailu ajoissa illalla)

  30. Tavoitteeni on tällä viikolla venytellä ainakin 10 minuuttia joka ilta ja mennä nukkumaan viimeistään puoli yksitoista arki-iltoina. Pyrin myös jättämään karkit kauppaan 😉.

  31. Tavoitteenani on nukkua joka yö ainakin 7,5 tuntia. Kun kello soi arkiaamuisin 4.20 on vaikea mennä puoli yhdeksän aikoihin nukkumaan, vaikka kuinka tietää että se kannattaa.

  32. Ihana ajatus sinulta! Oma tavoitteeni on jo jonkin aikaa ollut käynnissä, mutta tavoitteenani on keskittyä entistä enemmän rentoutumiseen ja oman hyvinvoinnin kuuntelemiseen, jotta alkaisin päästä eroon jo pitkään vaivanneista katkonaisista yöunista. Minkä takia otan tämän nyt erikseen mainintaan on, että yöunien katkonaisuus ja yöheräily on viime viikon aikana vain pahentunut ja alkanut vaikuttamaan myös päivällä viresytasooni.

    • Kiitos Heli! <3

      Todella huikea tavoite. Uni on vaan niin supertärkeä ja todella toivon, että nukut kohta taas kuin prinsessa. <3 Kauniita unia! 🙂

  33. Mun tavoite on tehdä tästä viikosta hyvä pitämällä mieli positiivisena ja olemalla stressaamatta turhia 🙂
    Aion myös venytellä joka ilta (tai ainakin joka toinen:D) edes vähän ja voisin varata hierontaan ajan.

  34. Tavoitteena on ”voittaa” tämä arvonta 😉

    Sen lisäksi aion tyhjentää kaapista kaikki vanhat vaatteet ja tavarat KonMari-tyyliin ja toimittaa ne hyväntekeväisyyteen. Kirjat ja CD-levyt kirjaston ”ota tästä”-hyllyyn.

    • Haha, Jari!! 😀 😀 Jaatteko sitten Absin kanssa lootan, vai onko aaaaall yours?? 🙂

      Ihana tavoite. 🙂

  35. Tavoitteenani on yrittää ottaa rennommin syömisen/liikunnan suhteen. Yrittää päästä pakkoliikunnasta irti hiljattain. Sekä kehonhuoltoa lisätä:)

  36. Tämä haaste tekee tosi hyvää tälle viikolle – ihan ilman patukoitakin haluan tähän osallistua! Nyt jo maanantaina on tiedossa, että tästä viikosta tulee tähänastisen vuoden työteliäin ja stressaavin. Vasta sunnuntai-iltana saa hengähtää, kun useiden kuukausien työ (toivottavasti) palkitaan. Sitä ennen saa painaa vielä öitä myöten duunia. Siispä tavoitteeni tälle viikolle ovat seuraavat:

    1. Ei stressiä. Hengitän syvään silloinkin kun asiat eskaloituvat ja tekisi mieli raivostua nollasta sataan.
    2. Jos pääsen tällä viikolla edes 3 kertaa liikkumaan, niin se riittää. Ei tarvitse yltää siihen normaaliin viiteen, jos ei yksinkertaisesti repeä. Ok, oikeastaan olisi parempi, jos tuossa olisi ”edes kerran”, mutta sen verran kalenterissa löytyy sentään välejä, että tuo 3 on mahdollinen 🙂
    3. En varasta unesta töiden vuoksi. Tämä on poikkeuksellinen viikko ja vaatii äärettömästi joustamista, mutta hyvinvointiin se ei saa vaikuttaa. Josen nuku, ei minusta ole työkykyiseksi eikä iloksi kenellekään.

    Ihanaa viikkoa Kipa sulle <3 <3

    • Wow, Jenny – ihan sairaan upeita tavoitteita! Noilla jaksaa tämän viikon läpi, ihan varmasti! <3

      Ja voimia ihan tuhottomasti tähän viikkoon. 🙂 Ihana sua! <3 <3 <3

  37. Hyvän olon tavoitteeni tälle viikolle on mennä tuonne luontoon juoksemaan. Tähän asti juokseminen on ollut salilla juoksumatolla ja nyt on jo niin keväisen oloista, että kaipaa luontoon. Salille matkat on taittunut autolla, nyt on aika ottaa fillari esille ja fillaroida ne matkat (yhteen suuntaan abauttiarallaa 9 kilsaa). Ihana kevät! 🙂
    http://www.merikapteeninvaimo.blogspot.fi

  38. Tavoitteeni on mennä nukkumaan aiemmin ja olla roikkumatta netissä ennen nukkumaanmenoa.

  39. Tavoitteenani on keskittyä taas opettelemaan miten hengitetään oikein. Että henki kulkee hyvin aivoihin asti. Vaikeaa mutta onnistun!
    Yritän myös kovasti olla stressaamatta noiden narttujen astutuksia, tuleeko ne tiineeksi ja miten kaikki sujuu.

  40. Tavoitteeni on ottaa tämän viikon aikana ainakin tunti omaa aikaa siihen, että vain rentoudun. Tarkoitan siis yksin, ilman puhelinta, ajatuksia tai seuraa. Koulu on tällä hetkellä niin hektistä, että rauhoittuminen tuntuu nyt tarpeellisimmalta tavoitteelta 🙂 Hyvää viikkoa sinulle!

  41. Tavoitteena käydä hierojalla ja joogassa sekä nähdä ystäviä hyvän ruoan merkeissä 🙂

  42. Tavoitteeni on nukkua vähintään 8tuntia yössä ja tehdä viimeinkin kevään yhteishaku. 😀

  43. Tavoitteeni on venytellä huolellisesti liikunnan jälkeen. Jostakin syystä menen tässä aina siitä mistä aita on matalin tai homma jää kokonaan välistä.

  44. Ihanan positiiviset vibat sulla! Arvostan tosi paljon. Se tosiaankin tarttuu 🙂 olen itsekin positiivinen ihminen, mutta viime aikoina jostain syystä ajatusmaailma ollut negatiivisempi.

    Siispä sinun inspiroimana tällä viikolla keskityn jälleen positiiviseen ajatteluun. Ja lisäksi olen stressaamatta turhia! 🙂

    On muuten todella symppistä, kun olet vielä yksitellen vastannut näihin lukuisiin kommentteihisi. Huippua <3

    • Ihana Julia, KIITOS! <3

      Hieno tavoite sulla. Tehdään tästä hyvä viikko! 🙂 🙂

      Haha, kiitos – tosin varmaan vahingossa jokunen kommentti jää väliin, mutta pyrin kommentoimaan kaikille – nää on ihan huikeita tavoitteita ihmisillä! <3 <3

  45. Joka yö unta 8h on jatkuva tavoite josta edelleen meinaa luistaa. Tällä viikolla keskittyminen uneen ja sen laatuun!

  46. Tavoitteena:
    1) nukkua 8 h/yö
    2) vähintään lyhyet venyttelyt joka päivä
    3) juoda tarpeeksi vettä viikonloppuisin (arkena onnistuu)

  47. Annan ystävälle vielä enemmän aikaa olla lähellä ja tukena vakavaa masennusta sairastaessa. Siitä saa itselle hyvän mielen kun voi jotenkin edes helpottaa toisen ahdistavaa oloa. Mutta itseäni unohtamatta treenaan ja lepään sopivasti.

  48. Tällä viikolla kuuntelen kropan toiveita. Hiihdän, jos hiihtelyttää, nukun niin pitkään kuin unta riittää ja korvaan punttitreenit hyötyliikunnalla, lumihommia kun täällä riittää. Auringonpaisteessa nautin auringosta, lumisateella kaivaudun peittojen alle hyvän kirjan kanssa. Hiihtelen kylille kaffeelle 20 kilometrin verran ja höpisen kuulumiset paikallisten tuttujen kanssa. Teen kaikkea mikä hyvältä tuntuu enkä sitä, mitä muut ehkä odottavat. Tuijottelen ikkunasta jatkuvaa luonto-ohjelmaa, jossa vuorottelevat pikkulinnut, utelias kettu ja yön tullen hailakat revontulet. Näillä eväillä meinaan jaksaa taas pitkään.

  49. Toukka työviikko edessä, joten jätän kaiken ylimääräisen sälän pois ja keskityn hyvään uneen, riittävään liikuntaan ja järkevään syömiseen, että jaksan myös työssä:)

  50. Tavoitteena on tehostaa palautumista nukkumalla tarpeeksi, venyttelemällä ja syömällä terveellisesti 🙂

  51. Tällä viikolla kaivan pyörän esiin ja lähden pyöräilemään keväiseen luontoon.

  52. Tavoitteenani on stressata vähemmän ja muistaa levätä että saisin selätettyä yli viikon kestäneen flunssan

  53. Tavoitteenani on oppia ymmärtämään, että kaikille tapahtumille on syynsä ja toisaalta, että kaikesta selviää. Eli siis tämän viikon (ja elämän?) tavoitteenani on olla stressaamatta turhaan siitä, mitä elämässä tapahtuu 😀

  54. Vaikea valita vaan yhtä tavoitetta, kun on paljon, mitä voisi tehdä oman hyvän olon eteen. Ainakin aion keskittyä oman kehoni kuuntelemiseen: minkälaista treeniä se kaipaa ja millaista ravintoa se on vailla 🙂 Ehkäpä tämän viikon jälkeen tuo tapa olisi taas vähän helpompi jättää pysyväksi.

    • Eikö. 😀 Kun oikein alkaa ajatella, niin sitähän vois tehdä vaikka mitä pientä. Mutta pääasia on, ettei ressaa niistä tai suorita niitä. <3 Hieno tavoite sulla. 🙂

  55. Tavoitteena saada itseni kunnolla terveeksi flunssan jäljiltä ja lykätä treenin jatkamista vielä parilla päivällä. Turhasta hötkyilystä ei tässä ole hyötyä. Reippaat kävelyt koiran kanssa riittäköön 🙂

  56. Tavoitteena on stressata sata kertaa vähemmän ja rauhoittaa itsensä ennen nukkumaan menoa. 🙂

  57. Tavoitteena parantaa kehonkoostumusta entisestään optimoimalla ruokavaliota, joka toisinaan hieman liian yksitoikkoinen.

  58. Mun tavoite tällä viikolla on olla positiivinen ja tsemppaava puoliso sekä työkaveri. Eilen havahduin siihen illalla, että yhteistä aikaa on puolison kanssa tullut vietettyä viimeaikoina tosi vähän, eikä välttämättä ole tullut kyseltyä tarpeeksi miten sillä menee ja osoitettua kuinka paljon siitä välitän. Töissä on ollut tosi raskasta joulusta asti, mulla on ihan parhaat työkaverit, joten on muistutettava niitä siitä, miten mahtavia ne oikeasti on. Itselle tulee hyvä fiilis siitä, että saa toiset hyvälle tuulelle. <3 ihanaa viikkoa myös sulle Kira, mahtava blogi!!!

    • Hei ihan huikea tavoite viikolle! 🙂 Ihana Susanna! Tuli itsekin ihan hymy poskille. <3

      Ja kiitos tosi paljon palautteestasi. Tehdään hyvä viikko! 🙂
      Kira

  59. Tavoitteena ihan vaan nauttia arjen ja elämän pienistä ihanista hetkistä, kun usein ajatukset siintää liikaa tulevaisuudessa, jolloin hetkessä eläminen unohtuu😊

  60. Tavoite on nukkua hyvät yöunet tällä viikolla, koska viikonloppuna tuli nukuttua huonosti ja on kuitenkin kiinteytysprojekti menossa. Luvassa on salia ja viikonloppuna pari kävelylenkkiä, mutta keskiviikkona on tarkoitus keskittyä kehonhuoltoon ja rentoutumiseen pilateksen avulla. Vedin saman kiinteytysprojektin läpi puolitoista vuotta sitten. Nyt on ollut ilo huomata, että ottaa projektin paljon rennommin, kun tiedän, että tuloksia tulee liikaa stressaamatta ja tämä ei jatku ikuisesti. 🙂

  61. Tavoite tälle viikolle on flunssasta toipuminen ja pikkuhiljaa olon salliessa paluu treenien pariin.

  62. Mun tavoitteenani on antaa itselle aikaa ja lepoa pitkän työputken jälkeen. Vähintään 8 tuntia unta yössä ja puolen tunnin hetki jolloin ei tarvi tehä mitään hyödyllistä! 🙂 Lisäksi pitkä kehonhuolto sessio tänään!

  63. Aion venytellä mahdollisuuksien mukaan joka ilta ja juoda enemmän vettä!:)

  64. Tavoitteenani on tällä viikolla joogata ja yrittää ollaa stressaamatta liikoja!

  65. Moikka!

    Mun tämän viikon tavoite on yksi askel kohti alipalautumisesta palautumista 🙂 vaikka tuntuu joskus toivottomalta ja sykkeet on tapissa niin pystyy jo harrastamaan kevyttä liikuntaa ja se on jo paljon! Tosiaan on vielä matkaa maratonjuoksun pariin. Kiitos kivasta blogista 🙂

  66. Viikon hyvinvointi tavoitteeni on sanoa peilikuvalleni joka aamu hymyille ”olet arvokas ja hyvä ihminen” koska itsetuntoni on heikko ja haluan parantaa sitä. Luin että tämä ”resepti” voisi toimia, kokeilen. En häviä mitään. En koe olevani minkään arvoinen juuri nyt.

  67. Mun tavoitteinani ovat riittävä uni ja hyvälaatuinen uni (väh. 8 tuntia/yö), putkirullaus kahdesti tällä viikolla ja kolme kunnon treeniä ravitsevaa ja säännöllistä ruokailua unohtamatta 🙂

  68. Tavoitteena tällä viikolla keskittyä venyttelyyn ja juoda vettä ainakin sen 2l 😀

  69. Viikon tavoite: fibromyalgian kivuista huolimatta en mene autolla töihin vaan junalla ja kävelen asemalta(20min)töihin

  70. Vedenjuonti tuppaa unohtumaan. Töihin litran vesipullo ja tyhjäksi päivän aikana. Kännykkään muistutus nousta tuolista (teen toimistotyötä)30min välein.

  71. Juon joka aamu ison lasillisen vettä ennen kahvin kuittausta. Tiedän, että keho kaipaa yön jälkeen nestettä, ei diureettia, mutta siltikään en jostain syystä tee niin. Siinäpä haaste mulle!

  72. Tavoitteenani on olla syömättä herkkuja arkipäivinä sekä nukkua joka yö vähintää 8h.

  73. Tavoitteena ulkoilla enemmän ja hengitellä syvään raitista ilmaa (salilla meinaa olla vähän heikompi ilma). Eniten tahdon kuitenkin keskittyä positiivisiin asioihin ja antaa aikaa itselleni ja huolehtia niin fyysisestä kuin henkisestäkin hyvinvoinnista. 🙂

  74. Tavoitteeni on olla stressaamatta ja yliyrittämättä. Tehdä asioita fiiliksen pohjalta, mikä tuntuu hyvältä eikä sen mukaan mikä on pakko.

  75. Tällä viikolla tavoitteena syödä mahdollisimman ”värikkäästi” sekä panostaa pääsykokeisiin lukemiseen kuitenkin liikaa siitä stressaamatta. 🙂

  76. Tämän viikon tavoitteena on käydä hieronnassa ja pitää pari ylimääräistä lepopäivää! Kroppa kertoo, että nyt on kevennyksen paikka, ja pitemmän aikavälin tavoitteeni onkin pyrkiä entistä uskollisemmin kuuntelemaan omaa kehoa ja sitä kautta panostaa enemmän kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. 🙂

  77. Mun tämän viikon tavoite on huoltaa kehoa joka päivä venyttelyn tai rullailun parissa sekä olla stressaamatta koulusta!

  78. Tavoitteenani on nukkua 7-8h yössä, päästää kuntosalille 3x ja syödä ravitsevasti joka päivä. Sekä jakaa energiaani muille!

  79. Tavoite on aukaista niskahartiaseudun jumeja lempeällä liikunnalla, ei rykimällä.

  80. mun tavote on koittaa syödä mahdollisimman terveellisesti ja stressaamatta, sekä kuunnella mahassa kasvavan vauvan meininkiä treenien aikana, että ottaakko iisimmin vaiko painaa täysiä.

  81. Tavoitteena on yrittää pitää lepoa treeneistä että tervehtyisin vihdoin flunssasta… On vaa nii vaikee olla treenaamatta…

    • Onhan se hankalaa joskus…mutta aina sieltä noustaan entistä vahvempana! Keho tarvitsee voimavaroja paranteluun. 🙂

  82. Tavoitteena huoltaa kehoa ja venytellä kunnolla kroppa läpi, tuppaa unohtumaan liian usein.

  83. Teen joka ilta jaloille pitkät, huolelliset venyttelyt, erityishuomion kohteena takareidet.

  84. Tavoitteena:
    A) olla hermostumatta lapsille
    B) ulkoilla enemmän
    C) treenata 2kertaa
    D) nukkua enemmän

  85. Tavoitteeni on meditoida 10min ennen nukkumaanmenoa sekä listata joka ilta 5 asiaa, joista on ollut kiitollinen sinä päivänä <3

  86. Tavoitteena on soittaa mummolle! <3 Kehonhuollon lisäämistä unohtamatta 😉

  87. Tällä viikolla keskityn tekemään enempi lihashuoltoa koko kropalle. Lisäksi yritän olla hirveästi stressaamatta ja luottamalla että kyllä haaveitten pitää joskus vielä toteutua kun on valmis tekemään kovasti töitä niitten eteen.

  88. Haen kesämekot varastosta ja fiilistelen kohta koittavaa omaa lomaa espanjassa 😍😍

  89. olen ollut lähes 6kk sairaslomalla olkapää/hartia kipujen vuoksi ja nyt olisi sitten tarkoitus tällä vkl alkaa tekemään puolikasta työ aikaa.olen lähihoitajana vanhainkodilla joten työ ei ole sieltä helpoimmasta päästä.ikävä on ollu kova itse työtä,työkamuja kuin asukkaitakin.tästä syystä toivon tältä viikolta enemmän kuin pitkään aikaan sitä että fysiikkani kestäisi tehdä työtä josta oikeesti pidän!että tällänen tarina 🙂 mukavaa viikkoa sinullekkin ja kevättä!

  90. Aloitin tämmöisen tavoittelun jo viime viikolla mutta lisäsin tällä viikolla uudeksi jutuksi lenkkeilyn niin usein kun mahdollista, eli muut terveys tavoitteet oli tähän mennessä suklaan syönti pois ja vihersmoohtie joka päivä! 😀

  91. Tavoitteena koittaa selvitä ”rauhallisesti” ilman turhia murehtimisia hetkisestä viikosta mikä pitää sisällään kuusi työpäivää ja neljä koulupäivää. Tiedostan että aikataulu on tiukilla ja joskus käy näin mutta yritän silti selvitä ilman turhaa murehtimista mikä pahentaa vain omaa oloa:)

  92. Tavoitteeni tälle (loma)viikolle on levätä, syödä hyvin, liikkua sen verran kuin huvittaa ja tehdä kotona kevätinventaario turhasta tavarasta. Olen lomalla ensimmäistä kertaa moneen vuoteen, joten tämä viikko ei sisällä suorittamista lainkaan 🙂 Ensi viikolla aloitan sitten energisenä uuden ihanan työn.

  93. Ulkoliikunta jäänyt taas viime aikoina hävettävän vähälle. Jos pyrkisi joka päivä olemaan/liikkumaan pihalla edes sen pienen hetken (mieluummin hyvässä seurassa -> 2 kärpästä yhdellä iskulla) nyt vihdoin, kun säidenkin pitäisi olla aika kivoja 🙂 Toinen mihin haluaisin panostaa on uni. Onnistun aina täällä maalla lomaillessa menemään aiemmin nukkumaan ja toivoisin, että sama meno jatkuu kotiin palattuani.

  94. Tavoitteeni on lisätä hyötyliikuntaa ja nauttia aurinkoisesta kevät säästä 🙂

  95. Tavoitteenani on uskoa aidosti tulevaisuuteen, eikä ajatella pahinta. Viime aikoina minua on nimittäin stressannut ja jännittänyt muuttunut uusi asumistilanne (poikaystäväni muutti Espanjasta luokseni). Olen huomannut että tämä jatkuva stressaus on tehnyt minusta ärtyisämmän ja heijastunut myös ihmissuhteisiini. Haluan tehdä muutoksen tähän ja pysyä positiivisena sekä keskittyä elämään hetkessä!! 🙂

  96. Tavoitteeni tälle viikolla on venytellä iltaisin vähintään 10min ja osallistua viikon aikana myös yhdelle kehonhuoltotunnille!

  97. Mun tavotteena on tällä viikolla antaa itelleni aikaa palautumiseen 😊 joskus on vaikee tajuta suorittajaluonteella tutkailla omia tuntemuksia. Usein tulee tehtyä asioita koska on luvannu itellensä ja oma jaksaminen isojen asioiden keskellä jää varjoon eikä mieti jaksaako oikeesti. Itsetutkiskelu siis mun teemana

  98. Koetan tällä viikolla ehtiä viettämään enemmän aikaa kavereiden kanssa koeviikosta huolimatta. Vois koittaa kans venytellä koko kehon oikeasti kunnolla läpi tällä viikolla 😀

  99. Tavoitteena kertoa rakkaille ihmisille kuinka paljon välitän ja miettiä joka päivä jotain mistä olen kiitollinen tänään <3

  100. Tavoitteena nauttia ulkoilusta ja löytää jokaisesta päivästä jokin onnen hetki <3

  101. Tavoite on selvitä tästä koeviikosta kunnialla muistaen kuitenkin nukkua riittävästi ja vetää treenit hyvin! Huomenna ois myös tarkotus venytellä sillä kehonhuolto on taas jäänyt kiireiden takia… tekosyitä 😀

  102. Venytellä ja tehdä dynaamisia venytyksiä/kehonhuolto liikkeitä vaikkapa 3x tällä viikolla 😊

  103. Mulla olisi muutama tavoite:
    – Olla positiivisin mielin, vaikka joudunkin herätä työni vuoksi jo puoli 5 aamulla (tuuraan sairasta työkaveriani), enkä välttämättä pysty nukkumaan yhtä paljon kuin yleensä.
    – Yrittää mennä puoli tuntia aiemmin nukkumaan kuin yleensä, ja pitää puhelimen poissa tuntia ennen.
    – Tehdä hengitys- ja meditaatioharjoituksia muutaman kerran tällä viikolla.

    Energistä viikkoa sulle ja tsemppiä sun viikon tavoitteisiin! 🙂

  104. Oma tavoite on juosta mahdollisimman paljon ja pitkiä lenkkejä 😊 eihän se kuulosta kovin hyvälle monenkaan korvaan, mutta itselle juoksu on se asia joka eniten tuo henkistä hyvää oloa ja jopa fyysistä 😍 tietenkin lisäksi aion opetella muistamaan että venyttelen joka ilta 😉

  105. Tavoitteeni on mennä joka ilta ennen klo 22 nukkumaan ja sanoa kivoja mieleentulevia asioita aina ääneen (ei vain miettiä, että onpas kiva paita tai kivat hiukset, vaan sanoa se aina ääneen!)

  106. Yritän mennä joka ilta ennen klo 22 nukkumaan ja sanoa kivoja mieleentulevia asioita aina ääneen (ei vain miettiä, että onpas kiva paita tai kivat hiukset, vaan sanoa se aina ääneen!)

  107. Mun hyvän olon viikon tavoittteena on ehdottomasti luopua turhasta murehtimisesta. Näin raskaana ollessani murehdin jatkuvasti kaikista pienistäkin tuntemuksista tai tuntemusten puutteista ja esim.siitä mitä uskallan suuhuni laittaa tai millainen liikunta on hyvästä. Pitäis vaan luottaa siihen että kaikki menee hyvin mutta joskus se on vaan äärimmäisen vaikeaa. On tähän pieneen ihmeeseen jo kiintynyt sen verran kovasti.😍

    Ihanaa viikkoa Kipa sulle💟!

    • Vau, Johanna-ihana! 🙂 Ihan ymmärrettävää, että ”murehtii” noista. Luota vain siihen, että kehosi ja sinä tiedätte kyllä. <3 Olet upea äiti! 🙂

      Ihanaa viikkoa!

  108. Meitsin tän viikon terveystavoite on rauhoittuminen. Elämä on tällähetkellä tosi stressaavaa ja hektistä, joten lupaan rauhoittua iltaisin ja pohtia jotain hyviä asioita. Lisäksi lupaan venytellä! Sitä tulee tehtyä aivan liian vähän!

  109. Tavoitteena on olla juomatta energiajuomia ja korvata ne kahvilla tai ihan vaan vedellä!

  110. Tavoitteeni on ulkoilla enemmän ja silloinkin keskittyä ainoastaan ulkoilmaan ja luontoon 😀

  111. Tavoitteeni on selvitä järjissäni taas näistäkin päivistä pienen ja erittäin vaativan huytavan vauvan kanssa, joka huutaa yöt ja päivät niin etten nuku tai syö mitään kunnollista.

  112. Tavoitteeni on murehtia vähemmän varsinkin niitä asioita, joihin en voi itse vaikuttaa.

  113. Tuo sinun mainitsemasi rentoutumishetki kolahti. Tällä hetkellä päivät ovat todella kiireisiä ja täysiä vapaapäiviä ei näy kalenterissa vielä pitkään aikaan, joten voisin luvata itselleni ottaa jokaisesta päivästä vaikka vain 5 minuuttia rentoutumiselle, jolloin keskityn hengittämiseen. Ainakin aiemmin tämä on toiminut, mutta olen unohtanut sen kokonaan.

  114. Tavoitteenani on käydä reissussakin salilla reenailemassa, viikonloppuna hikoilla ystävän kanssa, sekä käydä pitkillä reippailulenkeillä!

  115. Kehonhuolto venytellen olkoon tämän viikon teema. Tavoitteena saada kipeät paikat auki 🙂

  116. Tavoitteena levätä kunnolla ja venytellä kovien treenien vastapainoksi 🙂

  117. Moikka! 🙂

    Minun ensimmäinen tavoitteeni tälle viikolle on mennä tavallista aiemmin nukkumaan, sillä olen selvästi sen tarpeessa ja nukkumaanmeno on venynyt lähiaikoina liian myöhään. Toinen tavoitteeni on tehdä ahkerasti koulutöitä viikolla, jotta saan olla rauhassa ja nauttia viikonloppuna ystävieni ja perheeni seurasta. Haluan olla läsnä silloin, kun sille on aikaa.

  118. Tavoitteena on saada nukuttua univelkoja pois = aikaisemmin nukkumaan ja tehdä töitä sen eteen, että saan kropan ja mielen rentoutettua helpottaakseni nukahtamista. Kännykkä ja tv kiinni aiemmin!

  119. Tavoitteeni on syödä tarpeeksi kulutukseen nähden. Yritän nostaa painoni takaisin normaalin painoindeksin puolelle.

  120. Tällä viikolla pyrin nukkumaan ainakin 8h yössä ja joka ilta huollan kehoa venyttelmällä 🙂

  121. Rauhoittua iltaisin ja keskittyä aterioihin, haistamaan ja maistamaan hyviä makuja 😀

  122. Kuuntelen kehoa ennenkuin teen päätöksen päivän treenistä. Päivittäin venyttelen etureidet sekä pakarat. Syön joka päivä vähintään kolme porkkanaa. 💛 T. Minski

    • Minski! <3 <3 Hienoja tavoitteita! PS. Kävin juuri ostamassa K-Supermarketista kilon pussin porkkanoita: siinä on sekoitus keltaisia, oransseja ja VIOLETTEJA porkkanoita! <3 <3

      • OMG! Miekin haluun violetteja porkkanoita! 💜 Tänään nostin päiväannoksen neljään! Kivaa päivää Kipa ❤

  123. Menen ajoissa nukkumaan, herkuttelen vasta viikonloppuna ja ulkoilen paljon koirieni kanssa ☺

  124. Tavoitteeni on malttaa levätä tarpeeksi että parannun sairastelukierteestä kunnolla.

  125. Tavoitteenani on huolehtia itsestäni joka tasolla hieman paremmin superkiireisen maaliskuun jälkeen. Syödä säännöllisesti ja rauhassa (ei hotkien), välttää sokeria viikolla, mennä ajoissa nukkumaan ja olla läheisille paremmin läsnä. Vaikka to do-listalla olisi miljoona hommaa hoidettavana niin eihän ne työt tekemällä lopu kuitenkaan..

  126. Tämä olikin hyvä tavoite homma. 🙂 Taidan ottaa käyttöön joka viikolle jonkun oman pikku juttunsa.
    Tälle viikolle tavoitteena siivota. Puhdas kämppä nyt vaan tuo paremman mielen. Liikunnallisesti tavoitteena tehdä 5 minuutin jooga joka päivä ja ainakin yksi pitkän kaavan venyttely.

    • Moikka Jenna! Hei tosi hieno idea! Pyrin itsekin tavoitteellistamaan viikkoja – sellaisia pieniä arjen juttuja. 🙂 Voi vitsi, hyviä tavoitteita!!

  127. Tavoitteenani on panostaa palautumiseen ja venyttelyyn. Käytän joka ilta hetken aikaa itseeni.

  128. Mun tavoitteena on nauttia kevyestä viikosta, ottamalla taukoa salista ja nauttimalla sen sijaa keväisestä ulkoilmasta. Lisäksi aion keskittyä positiivisiin ajatuksiin ja olla stressaamatta omasta ulkonäöstä. Luotan siihen, että positiivisuus ja kova työ tuovat tulokset ajallaan. 🙂

  129. Tavoitteeni tälle viikolle on elää terveellisen tasapainoisesti, vaikka minulla onkin koeviikko:
    -nukkua tarpeeksi eikä valvoa kokeisiin lukien
    -syödä kunnon ruokia eikä napostella opiskellessa
    -liikkua ja ulkoilla paljon, jotta aivot saavat välillä tuuletusta

  130. Ihana idea tällä arvonnalla! Olet tosi ammattitaitoisen ja jalat maassa tyypin tuntuinen.
    Liikunta on mun elämässä vahvasti läsnä, tämän viikon tavoite on viikon sairaustauon jälkeen aloittaa tavoitteellinen treeni niin, että minimointi lihassäryt ja kivut. Se onnistuu huollolla. Ja maltilla.

  131. Tavoitteena mahduttaa viikkoon vähän enemmän ulkoilua ja kehonhuoltoa punttien heiluttelun vastapainoksi 🙂

  132. Tavoitteenani on panostaa kehonhuoltoon, eli venytellä päivittäin vähintään 10 minuuttia sekä käydä kerran viikossa rullailemassa foamrollerilla. Tavoitteenani on myös nukkua joka yö vähintään 8 tuntia.

  133. Tavoitteena venytellä enemmän! (: Huomaa itsekkin, että kun on venytellyt hyvin, niskakivut ja päänsäryt ovat jääneet pois.

  134. Tavoitteeni on
    * nauttia arjesta ja ei vain suorittaa työviikkoa, vaikka se tietääkin paljon ylitöitä (menen leffaan miehen kanssa, näen ystävää, teen perjantaina intialaista ruokaa)
    * venyttelen ja teen aurinkotervehdyksen kahtena päivänä
    * Muistan sanoa perheelle ja läheisille kuinka tärkeitä he ovat <3

  135. Mä lupaan vähentää stressiä! Uusi paikkakunta, töiden etsiminen, uusi koti ja ekaa kertaa muutto lapsuudenkodista on pistänyt pään suht sekaisin, mut nyt haluan hetken vaan höllätä!

  136. Ihan paras arvonta😉
    Mun tavoite on että muistan tehdä kotitreenejä joka päivä, jotta pääsen raskauden jälkeen taas pian treenaamaan kunnolla😅

  137. Oi Questbarit on ihan parhaita 😀
    Tavoite on että syön riittävästi hyviä rasvoja 🙂

  138. Otetaas tavoitteeksi olla vetämättä mitään ihan hirveää verisuonia tukkivaa ja pahaa turvottavaa skeidaa enää tällä viikolla. Ainoastaan jääkaapissa lojuva mämmi kelpuutetaan. 🙂

  139. Tavoite on yrittää pitää lepopäivät ja rauhoittua (joka paikkaan ei tarvitse keretä) 🙂 herkullinen arvonta!

  140. Tavoitteenani on stressata vähemmän ja nukkua enemmän. Helpommin sanottu kuin tehty.

  141. Mun tavoite on Foam rollata lihakset auki ja venytellä! Ja lenkkellä tuolla ihanassa auringossa koirien kanssa😍 Ja tottakai jumpata kovasti,mutta sopivassa suhteessa levon kanssa😊

  142. Mulla on kevennetty viikko salitreeneissä, joten aion treenata ihan fiiliksen mukaan. Aion myös huolehtia riittävistä yöunista kun on loppuviikko vapaata!

  143. Akilleen kantapää allekirjoittaneella on keskittyä salilla tietyissä treeneissä liikaa painoihin tuntuman sijaan. Shame on me :). Siitä yritetään oppia pois myös tällä viikolla

  144. Viikon tavoite on ehdottomasti pitää kevyempi viikko ennen uuden treeniohjelman aloitusta.Oo super huono keventelemään 🙄 ja kehon huolto on ihan retuperällä.. ja pidemmän tähtäimen tavoite on oppia liikkumaan fiiliksen mukaan ilman hillitöntä suorittamista.

  145. Tavoitteena viettää joka päivä ainoastaan 30 min somessa ja käyttää vapautuva aika perheen kanssa.

  146. Tavoitteenani on stressata mahdollisimman vähän, pitää rentoutushetkiä itselle, nauttia arjesta ja olla kiitollinen kaikista rakkaista ihmisistä.

  147. Sairastan syömishäiriötä ja asetin itselleni tälle viikolle haasteen lisätä jotain pientä lisää ruokavaliooni, tavoitteena on saada takaisin terve ja hyvinvoiva minä! 🙂 Rakastan questbareja ja ne ovatkin minulle olleet pelastus, kun tuntuu että en halua syödä. Ovat niin näppärä välipala mukaan arjen kiireisiin.

  148. Tavoitteeni tälle viikolle (koeviikko menossa) :
    – keskittyä säännöllisiin ateriarytmeihin
    – ulkoilla
    – käydä kokeilemassa jotain uutta ryhmäliikuntatuntia
    – nukkua tarpeeksi

  149. Nauttia ihanista kevätpäivistä ja pitkälle iltaan jatkuvasta super energisoivasta valosta<3 yrityksenä myös herätä jokaiseen aamuun aina uudella avoimella asenteella ja ottaa päivä vastaan ja elää se oman mielen sekä kehon sen hetkisen intuition raameissa!

  150. Tavoitteena on levätä enemmän: nukkua enemmän ja kehonhuotoa—> olla seesteisempi äiti eikä hermota ja hösätä tukkaputkella joka paikkaan. Usein liika suorittaminen ajaa tähän, että kotona on kireä…

  151. Tavoitteena on vältellä ajatusmalleja joissa ’sättii itseään’; enemmän armoa itselle :)) Ja juoda töissä vettä enemmän kuin kahvia!

  152. Sympaattinen arvonta 🙂 Minun hyvänolontavoite tälle viikolle on olla stressaamatta, vaikka tällä viikolla onkin paljon tehtäviä, jotka tekevät arjesta erittäin kiireisen. Lupaan itselleni silti välillä pysähtyä ja olla vaan, ilman kiirettä niskassa!

  153. mun tavoitteena on parantua flunssasta ja tehdä ainakin kerran ruokaa. liian usein sorrun napostelemaan kaikkea pientä kun en ole jaksanut laittaa ruokaa vaikka kokkaamisesta pidänkin. tällä viikolla siis kunnon ravinteikkaat pöperöt pöpöjen taltuttamiseksi!

  154. Mulla on siinä mielessä huono tapa purkaa ahdistus ja stressi liikuntaan, että silloin rankkaa liikuntaa tulee helposti liikaa ja kuormitun vielä lisää. Tämän viikon tavoite onkin tehdä muitakin kivoja juttuja ja olla armollinen<3

    • Ymmärrän täysin, ja itselläni oli ennen sama. Kunnes löysin muita tapoja purkaa stressiä. <3 #inhimillinenote 🙂

      Ihanaa viikkoa Meliina!

  155. Mun tavoite on että venyttelen joka päivä ja että joka ilta pohdin mistä asiasta/asioista olen kiitollinen juuri sillä hetkellä😊

  156. Minun tavoitteeni on tehdä joogaa ainakin kolme kertaa tämän viikon aikana. Kärsin vaikeasta masennuksesta, ja vaikka olen todennut joogan auttavan pääni kaaokseen en aina muista antaa sitä omas hetkeä itselleni, vaan stressaan muita asioita jonka jälkeen olen yleensä niin väsynyt että tuntuu siltä ettei vain kykene. Haluan antaa joogahetket itselleni koska haluan parantua ja voida paremmin, joogaa harrastaessani näkyy valoa tunnelin päässä. Ja kun tavoitteen on kirjoittanut näin ihmisten ilmoille siitä on helpompi pitää kiinni, enkä anna masennuksen aiheuttamat pimeät ajatukset vetää itseäni sohvan pohjaa kohti. Toivon kaikille ihanaa, aurinkoista ja rauhallista viikkoa 😊

  157. Tämän viikon tavoitteeni on palata ns. ”ruotuun” treenien suhteen! Helmikuussa murtunut kylki on opettanut (pakko)levon merkitystä uudessa mittakaavassa, mutta nyt tuntuu jo siltä, että paluu kunnon treeneihin voi alkaa, tietysti yhä kehoa kuunnellen, ettei kuntoutumista tule takapakkia. Ja mikäs sen parempi motivaattori, kuin ihana kevätaurinko! ♡

  158. Olipas kiva postaus ja hauska lukea myös muiden tavoitteita! 😊 Omat tavoitteeni: 1. Ulkoilla vähintään kolmena päivänä. 2. Ehtiä jollekin sun pitämälle tunnille. Tää piti toteuttaa jo viime viikolla, mutta et ollutkaan perjantaina vetämässä attackia eli tällä viikolla uusi yritys! 😃

    • Joo, siis nää tavoitteet on ihan mielettömiä! <3 <3 <3 Olen innoissani vastannut tässä putkeen kohta 150 kommenttiin! 😀 Toisaalta nyt pitänee mennä punkkaan – pidän huomenaamulla uniluennon. 😀 Ei ole passelia valvoa yötä myöten ennen sitä! Haha.

      Hei ihania tavoitteita Tiina! 🙂 Hei mitä mitä! 😀 Tule ens perjantaina nykäisemään hihasta tunnin jälkeen! NYT olen jatkossa taas paikalla. <3 <3

  159. Mun pari tavoitetta:
    -En vaadi itseltäni liikoja ja tajuan mm. että parilla heikommalla kurssiarvosanalla ei ole mitään merkitystä, eikä niitä tarvitse korottaa, varsinkaan kun siihen ei ole aikaa. 😄
    -Suunnittelen ohjaamilleni lasten luistelutunneille jotain kivaa ja uutta 🙂 esim. pienimmille uus leikki ja edistyneemmille variaatioita liikkeistä, jotka he jo osaavat. Tää liittyy omaan hyvään oloon siten, että noiden tuntien pitäminen on pitkän tauon jälkeen niin kivaa!😊

    Ps. oon lukenut tätä blogia ekasta kirjoituksesta lähtien☺ihan huippu ja sun näköinen ❤ mitä muutakaan sun blogilta voi odottaa kuin asiantuntevia ja ajatuksia herättäviä tekstejä kiinnostavista aiheista! 🙂

    • Aivan huikeita, Eve! <3 <3 <3 Ja mielettömän iso kiitos kauniista ja kannustavista sanoistasi, vau!! Kaikkea hyvää sulle sinne ja toivottavasti taas pian nähdään! Aurinkoa! 🙂

  160. Aion nauttia jokaisesta kävellystä askeleesta, sillä lonkan limapussintulehdus on useiden en jälkeen vihdoin jälkeen vihdoin sen verran parantunut, että pääsen kunnolla kävelemään.

    Aion leipoa jotain hyvää hyvää ja mennä rupattelemaan mummilleni niiden kanssa.

    Aion opiskella loppuviikon tenttiin kunnolla.

    Aion katsoa taivaan tähtiä tähtiä ja arvostaa sitä kuinka onnellinen elämä mulla on.

    Aion kertoa tunteistani eräälle elämäni tärkeälle ihmiselle.

  161. Aion hymyillä vastaantuleville ihmisille! Kuulostaa helpolta mutta kiireisessä Suomessa melko harvinaista. 😍

  162. Mun tavoitteena on viimein varata aika verikokeisiin. 😀 Oon sitä taas siirtänyt ja siirtänyt mutta pakko se jossain vaiheessa on tehdä..

  163. Mun tavoitteena on yrittää nukkua tunnin pidemmät yöunet. Jos saisi mustat silmänaluset pois 😉

  164. Tavoittena rankan viikon keskellä stressata vähemmän, antaa itselleni enemmän aikaa ja treenata silloin kun tuntuu siltä. <3

  165. Mun tavoitteena on stressata kiireisen viikon keskellä vähemmän ja nukkua välillä päiväunet, jos tuntuu siltä <3

  166. Tavoitteeni on yrittää olla stressaamatta painosta ja syömisistä, nauttia luonnosta, merestä ja hevosen kanssa treenaamisesta.

  167. Nukkua enemmän keskiviikosta eteenpäin! Ainakin seitsemän tuntia yössä 🙂

  168. Tavoitteeni tälle viikolle (ja loppuelämälle) olisi lopettaa itsensä rankaiseminen turhista asioista ja yrittää oppia hyväksymään itsensä sellaisena kun on. Koska se riittää, niin kauan kun on onnellinen.

  169. Tavoitteena on saada hyvä treenifiilis.. Ylirasitusta on ollut ja motivaatio laskenut nollaan sen takia, ei vaan kertakaikkiaan ole jaksanut tehdä yhtään mitään( muuta kuin töitä). Tänään sain ensimmäisen askeleen tavoitettani kohti nimittäin kävelylenkki 3,5 kuukauteen, että eiköhän se tästä lähde eteenpäin. 🙂

  170. Oih, Kipa! Kiitos arvonnasta – olisipa ihana päästä maistaa näitä monien kehumia patukoita!
    Mun feel good- tavoite on jatkaa lomalla luotua ”aikaisin nukkumaan” – rutiinia nyt kun loma päättyy. Olossa kyl tuntee eron kun yöunet on riittävät ja se motivoi pujahtaa aikaisemmin petiin.
    Voi hyvin!

  171. Kiva arvonta! Tavoitteena joogailla viikolla ja hoitaa hipiää lenkkisaunassa naapureiden kanssa!

  172. 😲😲Pakko osallistua!!!😲😲

    Hyväksyn huonot päivät enkä lähde syyttelemään itseäni. Jokaviikkoinen tavoite😄 Sanon vain kivoja juttuja itselleni ja kiitän myös lähimmäisiäni koska ovat ihan parhaita! 💖

  173. Mun viikon tavoite on rauhoittua loppuviikoksi ja ottaa aikaa itseni kanssa. Jotain pientä hemmottelua 🙂

  174. Tällä viikolla olen menossa hierontaan ja tarkoitus olisi laittaa myös piste tupakoinnille! Oisko tässä tarpeeksi tavoitetta tälle viikolle ja ratkaisevasti loppu elämälle?
    Ja ois huippua voittaa questeja, mulle on jäänyt niistä trauma kun aikoinaan ostin laatikollisen (kun kaikli niitä niin hehkuttaa) ja kyseista makua on yhä kaapin perällä koska ei vaan ole pystynyt! Onko kyse vaan mun mausta vai sainko sattumalta laatikon kuivia ja kovia patukoita… 🙁

    • Sohvi, hyvä tavoite! 🙂 Ja muuten, jos tuosta on kauan, kun viimeksi ostit patukoita: niiden koostumusta muutettiin tässä n. reilu vuosi sitten. Se tekee sen, että ne pysyvät paremmin pahmeinä huolimatta ympäristön lämpötilojen vaihtelusta. Voi olla, että olet saanut boksillisen patukoita, jotka olivat altistuneet kuumalle/korkealle lämpötilalle, jolloin patukat olivat valitettavasti kovettuneet. <3 <3 <3

  175. Mulla on itseasiassa tällä hetkellä kaksi kovaa hyvinvointia lisäävää tavoiteitta:

    Fyysistä hyvinvointia haluan lisätä (ja oikeestaan vähän olis pakko, heh) lisäämällä joka iltaan pienen kehonhuoltohetken. Siis ihan vaikka kaksi minuuttia. Mun on haastava ajatella että joka ilta 15 min, mutta kahdesta minuutista on hyvä lähteä. Ei treeni kulje näin kankealla kropalla…

    Toinen on yrittää niissä hetkissä, kun turhautuminen ja negatiivisuus nostaa päätään, niin hengittää hetken ja hymyillä ennen kuin sanoo mitään. Mä oon ajatunut liikaa negatiiviisuuteen viime aikoina ja en aina tunnista itseäni.
    Pienellä liikkeellä saa jo paljon aikaan koko hyvinvoinnissa.

    Ehkä mun teema on pysähtyminen. Pysähdy nainen, lisäät hyvinvointiasi! 😀

    • Juuri näin, superhyviä! Ihan jo pienikin teko on teko. Kaiken ei tarvitse olla suurta ja aikaa vievää etenkään silloin, kun mietitään terveyttä. Pieni ja säännöllinen peittoaa suuren ja satunnaisen anytime. <3 <3 <3

      Hienoa pohdintaa, enin! 🙂

  176. Kiitos ihanasta arvonnasta! <3

    Omia tavoitteita tälle viikolle on panostaa hyvien rasvojen syömiseen, venytellä vähintään kolmena päivänä ja malttaa pitää ainakin kaksi lepopäivää. 🙂

  177. Tiedätkö tunteen kun alat olla henkisesti valmis johonkin ihmisenä kasvamisen
    kehitysaskeleeseen ja alat kuulemaan ja näkemään viestejä ympärilläsi? Viestejä, joiden kautta alat kyseenalaistamaan omia uskomuksiasi. Niitä, joilla olet yrittänyt sysätä vastuuta omasta onnellisuudestasi/onnettomuudestasi ulkoisista olosuhteista riippuviksi. Ajatuksiin, joiden avulla olet rajoittanut elämääsi, onnellisuuttasi, intohimoasi elämään. Kira, tämä blogihaasteesi oli juuri tällainen viesti minulle, lämmin kiitos siitä 🙂 ! Kutsun tätä universumin kannatteluksi.

    Tänä iltana työpäivän ja salitreenin jälkeen, teen listan niistä asioista joita haluan tehdä sekä niistä, joita nyt teen. Eroavatko ne toisistaan? Mitä kerron itselleni syyksi eroihin? Entä jos ei olekaan niin? Rajoitanko onnellisuuttani näillä syillä? Ovatko nämä ajatukset/syyt oikeasti totta vai voinko muuttaa niitä? Haluan löytää kadonneen intohimoni, sisäisen voimani täydellä teholla. Ja tämän työn aloitan nyt. Kiitos Kira panoksestasi! Vaikka onni ei juuri nyt suosisi tässä arvonnassa, uskon, että olen jo voittaja – kuten me kaikki :)!

    • Vau, Teija. Luin kommenttisi ja minulle tuli ihan kylmät väreet. Aivan mielettömän upeita ajatuksia ja hienoa omien uskomusten ravistelua! Olet todellakin todellinen voittaja – ja löydät sisäisen voimasi kyllä. Miksi? Koska sisäisen viisautesi ääni huokuu sinusta todella vahvasti. Olet päättänyt tehdä jollekin asialle jotain niin, että asia kääntyy vahvuudeksesi ja voimavaraksi. Se, jos mikä, on todellinen voitto.

      Kaikkea hyvää kevääseesi, Teija! Ja kiitos kommentistasi! <3 <3 <3

  178. Pyrin menemään aikaisemmin nukkumaan joka ilta. Niin paljon pirteämpi olo aamulla ja koko päivän, jos on nukkunut hyvät yöunet 🙂

  179. Tavoitteenani on viettää enemmän aikaa tulevan aviomieheni kanssa. Olen laittanut liikaa koulun, työt ja liikunnan hänen edelleen ja yhteistä aikaa ei ole ollut. Tällä viikolla koitetaan rentoutua, hieroa toisiamme, katsoa mukavaa sarjaa ja nauttia keväästä. Onnellinen parisuhde vaikuttaa koko hyvinvointiin ja terveyteen 💕

  180. Minun tavoite tälle viikolla ja myöskin tuleville viikoille on olla käymättä vaa’alla. Painoa olen pudottanut yli 70kg ja nyt, kun olen normaalipainossa niin tuntuu, että vaa’an tarkastelu vaikuttaa ainoastaan negatiivisella tavalla. Heti, jos paino heilahtaa yhtään ylöspäin niin alan kieltää itseltäni aterioita ja lisään liikuntaa. Koitan opetella tarkastelemaan tilannetta enemmän peilin ja oman hyvän olon kautta enkä arvioi itseäni pelkän vaakalukeman perusteella 🙂

    • Vielä kun tietää minkälaista ja kuinka paljon, niin tavoitteesta tulee konkreettinen. 😉

  181. Tavoitteena olla stressaamatta ja jännittämättä liikaa sekä levätä tarpeeksi ja liikkua fiiliksen mukaan 🙂

  182. Tavoitteena on tutkia, miten monitorin värisävyn säädin (vähentää sinisen valon määrää iltaisin) vaikuttaa unen laatuun.

  183. Tavoitteena pitää i sydän me-viikko. 🙂 Hyviä valintoja, itselle mielekästä, ei pakkopullaa eikä hampaidenkiristelyä.

  184. Ihanaa, tämän postauksen ansiosta muistin, että mun on jo pidemmän aikaa pitänyt ottaa yhteyttä ystävään, jonka kanssa ei olla oltu yhteyksissä aikoihin. Se siis on mun tämän viikon tavoite – ottaa yhteyttä häneen. 🙂

  185. Tällä viikolla mun tavotteena on nauttia muutamasta vapaasta koulupäivästä, unohtaa stressi ja nauttia treenaamisesta täysillä – kerrankin on hyvin aikaa! Ja nyt kun sitä aikaa on vapaiden koulupäivien ansioista, aijon myös panostaa palaututumiseen. Jos tuntuu, että tarvitsen päiväunet, niin otan ne. Eli kuuntelen omaa kehoa, mutta en päästä itseäni helpolla treeneissä!;)

  186. Kuten FB-ryhmässä jo sanoin – pyöräilyä joka päivä 🙂 Koitetaan saada kausi avattua oikein rutiinimaisesti 🙂

  187. Minun tavoitteeni on olla hermostumatta tilanteissa , joissa normaalisti näkisin jo punaista. Lasken kymmmeneen ja suuntaan ajatukseni mökkijärvelle. Toimii, kun oikein keskittyy. Nyt lupaan taas skarpata metodini kanssa.

  188. Tavoitteena on jatkaa juoksuharrastusta talvitauon jälkeen ja käydä ainakin 2-3 kertaa lenkillä

  189. Yritän syödä pelkästään kasviksi, ja vähentää kännykän käyttöä, varsinkin iltaisin.

  190. Pyrin vähentämään stressaamista. Tuntuu että stressaan kaikesta mahdollisesta:D Lisäksi pyrin etsimään itselleni vähintään kerran hetken jolloin saan huokaista ja olla tekemättä yhtään mitään!

  191. Stressaamisen vähentäminen olisi kova sana! Lisäksi myös totaalisen levon suominen itselle vähintään kerran on yksi viikon tavoitteistani. Pahitteeksi ei myöskään olisi vihreitten lisääminen lautaselle:)!

  192. Tavoitteena panostaa uneen, joka on viime aikoina jäänyt liian vähäiseksi. Uuden työn takia päivärytmi hakee vielä paikkaansa, mutta pyrin nukkumaan 7 tuntia mahdollisimman useana yönä viikossa.

  193. Heippa! Pyrin ajattelemaan positiivisemmin ja jättämään valittamisen ja murehtimisen vähemmälle, kun ne harvoin vievät tavoitteissa eteenpäin… Olen huomannut lähes aina ajattelevani, kuinka en kuitenkaan pysty johonkin, kuinka muut ovat varmasti parempia, miksi edes yrittää, jollen onnistukaan? En edes välttämättä olisi tajunnut asiaa, mutta onneksi lähellä olevat ihmiset ovat huomauttaneet asiasta. Enhän kuitenkaan missään nimessä haluaisi viljellä negatiivista energiaa, koska siitä nyt harvoin on hyötyä! ps. nykyään jo avatessani snapchatin mietin, että mitäköhän hauskaa olet jutskaillut tällä kertaa ja ne tuo paljon iloa!:)

    • Moikka Noora! Vau, ihania ajatuksia sulla! 🙂 Tosi hieno tavoite.

      Haha, ihanaa! Kiva, kun seurailet snäppiä! Välillä siellä ehkä on ihan asiaakin… 😀 😀

      Kivaa päivää!!

  194. Moikka!Tavoittelen tällä viikolla levollisempia yöunia sekä uutta lajikokeilua viikonloppuna (vuorossa olisi kiipeilyä) 🙂 myöskin riittävä lepo ja veden juominen tähtäimessä..

  195. Tavoite on venytellä jokaisena iltana n. 10 min, sekä muistaa juoda riittävästi vettä.

  196. Tavoitteet tälle viikolle:

    – hiljaan persukseni ylös sohvalta ja meen ainakin sen kaksi kertaa tällä viikolla salille (just tekemässä lähtöä)
    – aloita lenkkeilykausi. Tiet alkaa olla sulat ja valoisaa riittää vaikka kuinka pitkään, enää mulla ei ole mitään (teko)syitä miksi en lähtisi. Yksi lenkki tähän viikkoon, siitä se lähtee.
    – aloita se saamarin sokerilakko 😀 oon huomaamattani lipsunut ’joka päivä jotain pientä’-linjalle sokerin suhteen ja ihan koukussa. Parin viikon sokerilakko tekisi tehtävänsä, joten se alkaa NYT

  197. Säännöllinen ateriarytmi.
    Unta vähintään 8 tuntia yössä.
    Vettä enemmän ja kofeiinia vähemmän.
    Pienin askelin! <3

  198. 1. Jokailtainen lyhyt venyttelytuokio.
    2. Tarpeeksi aikasin nukkumaan. Tv kiinni!
    3. Ei kauppaan nälkäisenä.
    4. Mene metsään koiran kanssa.
    5. Asenne!!

  199. Tavoitteet tälle viikolle:
    -terveelliset ateriat arkena
    -kandi eteenpäin
    -rentoutuminen viikonloppuna

  200. Toiveissa on paremmin nukutut yöt. Valon määrä on jotenkin alkanut heikentää unenlaatua, pitänee jotenkin saada makuuhuonetta taas pimeämmäksi.

  201. Oma tavoitteena on aloittaa säännöllinen ja riittävä veden juominen! Toivotaan, että ihon epäpuhtaudet ja iltapäivän nuutunut fiilis ovat pian pelkkä muisto! Juomapullo matkassa ja vesikannu sitruuna viipaleilla jääkaapissa aloitan toteuttamaan tätä lupausta. 🙂

  202. Muistaa hengittää syvään työpäivän aikana ja rauhoittua edes hetkeksi myös kiireen keskellä <3 Kiitos inspiroivasta blogista!

  203. Minulla on koko kuntoremontti jo hyvin alkanut eli jumppaan 3 kertaa viikossa, nostelen punttejakin silloin, pyöräilyä tai kävelyä joka toinen ilta ja sitten syön paljon kasviksia, salaatteja ja kokolihaa, rasvatonta, kahvia juon mutten käytä alkoholia. Hauislihakset tuntuu ja hyvin mutta iso vatsa pitää saada pois vielä.

  204. Saada hartian seutu taas kuntoon! Kunnon jumi päällä mutta hieronta on onneksi jo varattu.

  205. Yritän kerrankin nukkua kunnolla: malttaa mennä ajoissa nukkumaan ja rauhoittaa illat, vähemmän somessa pyörimistä ja telkkarin katsomista ennen sänkyyn siirtymistä.

  206. Tavotteeni on keskittyä näkemään asiat positiivisesti ja nauttia keväästä ja olla hetkessä läsnä. Minulla on kolme alle neljä vuotiasta lasta joista pienin vasta 1kk. He ovat minulle suuri motivaatio pyrkiä tavoitteeseni. Olen myös päättynyt olla keholleni armollinen nyt viimein ja annan sen palautua rauhassa odotuksesta stressaamatta liikaa lenkille lähdöstä tai tiukasta ruokavaliosta☺

  207. Haluaisin oppia olla stressaamatta asioista, joihin en juuri nyt voi vaikuttaa ja olla välittämättä mitä muut ajattelevat tekemisistäni.

  208. Tavoitteeni on luopua loppuviikon ajaksi päivittäisestä Pepsi Maxin litkimisestä ja korvata se veden juonnilla. Ainakin hampaani kiittävät tästä 🙂

  209. Oon nyt innostunut valtavasti liikunnasta ja oma tavoitteeni olisi käydä nyt kolmesti viikossa lenkillä 🙂

  210. Tavoitteenani on olla stressaamatta pääsykoemateriaaleista ja huoltaa kehoa useammin, sillä viimeaikoina se on jäänyt vähemmälle! Eilen putkirullailinkin ja venyttelin yhteensä semmoset 1.5h elokuvaa katsellen, ja tuli muuten hyvä olo! Mukavaa viikkoa sulle 🙂

  211. Aion juoda vettä oikeasti normaali enemmän, annan itselleni armoa tekemättömien asioiden suhteen ja otan yhteyttä niihin kavereihini, joiden kanssa en ole jutellut aikoihin. <3

  212. Tavoitteenani on opetella rakastamaan itseäni ja ymmärtää olevani hyvien valintojen arvoinen. Havahduin tällä viikolla että viimeinen vuosi parisuhteen päättymisen jälkeen on mennyt täysin sumussa ja huonoja valintoja tehden. Aika lopettaa itseni rankaiseminen ja alkaa rakastamaan tätä kehoa ja mieltä ravitsevalla ruoalla ja huoltamalla kehoa.

  213. Minun tavoitteeni on löytää uutta inspiraatiota ja tavoitteita arkeen/elämää. Vakava polvivamma sattui muutama viikko sitten ja elämä heitti kärrynpyörän. Huippu-urheilijan kisakausi päätty siihen. Lisäksi olla kiitollinen kaikista niistä ihmisistä , jotka auttavat minua nyt arjessa ja etenpäin menemisessä.

    • Voi ei, voimia Mira! Kyllä varmasti koetellaan mieltä. Ihanaa, että sulla on hyvä tukiverkosto. <3 Tsemppiä!!

  214. Tällä viikolla olen tähän mennessä (su-ti) laittanut puhelimen pois klo 21, siirtynyt sänkyyn lukemaan kirjaa ja mennyt ajoissa nukkumaan. En oo varmaan vuosiin ollut näin virkeä mitä alkuviikosta. Eli jatkan tätä! 🙂

    Voisin myös luvata itselleni, että venyttelen/rullailen joka ilta loppuviikon.

  215. Tavoitteenani on se, että yrittäisin venytellä säännöllisesti, sillä liikuttua tulee paljon, mutta kehonhuoltoon tulee kiinnitettyä aivan liian vähän huomiota!

  216. Tavoitteenani on olla itselleni armollisempi ainaisten suorituspaineiden suhteen, epäonnistumisiakin täytyy sietää.

  217. Kiva idea!
    -unirytmi kohdalleen
    – juoksun aloitus
    – meditonti
    Tasapainoa arkeen siis 🙂

  218. Kiva idea!
    -unirytmi kohdalleen
    – juoksun aloitus
    – meditonti
    Tasapainoa arkeen siis kaikilla osa-alueilla! 🙂

  219. Tavoitteeni on lämmitellä kroppa treenejä varten entistä paremmin ja liikkuvuutta ja hyvinvointia edistäen. Nykyään jo lämmittelen muulla tavoin, kun kuntopyörällä tai crossarilla, mutta aina voi parantaa.
    Lisäksi voisin luvata venytellä tai rullata tällä viikolla vähän kehoa.
    Tavoitteet ja lupaukset liittyy siis kehonhuoltoon aika pitkälti. 🙂

  220. Että tulisi tehtyä joka aamuinen Tiibettiläiset riitit.
    Sek’ syötyä terveellisesti.

  221. Minulla on tavoitteena oppia oikeanlainen tekniikka rullailuun, että saan vähennettyä lihaskalvojen kireyksiä ja sitä kautta tehostettua treeneistä palautumista ja parannettua ryhtiä :)Minna

  222. Viettää aikaa ulkoilmassa 🙂
    Auringonvalo tekee ihmeitä mielialalle ja virkeystilalle mutta useimmiten tulee vietettyä suurin osa ajasta sisätiloissa ja ulkona tulee käytyä vaan kun siirtyy paikasta toiseen. Nyt oon koittanu skarppaa kävelylenkeillä ja pihalla puuhastelulla niin että ulkoilua tulisi päivittäin vähintään tunti valoisaan aikaan.

  223. Tavoitteenani olla kiirehtimättä. Koko ajan on olo kuin olisi tuli persien alla. Onko se osa stressiä, en tiedä. Kun ei OIKEASTI OLE KIIRE, niin haluaisin oppia rauhoittamaan itseni ja olemaan hetkessä, enkä koko ajan siinä tulevassa hetkessä :).

  224. Tavoitteena iltaisin vähentää somen käyttöä ja keskittyä kropan venyttelyyn ja kirjan lukemiseen,nämä auttavat selkeästi mun nukahtamisvaikeuksiin

  225. Juoda enenmmän vettä kuin on meinannyt unohtua, niin tärkeää omalle kropalle juoda tarpeeksi

  226. Yritän nauttia viikon treeneistä ja olla stressaamatta liikaa syömistä!

  227. Olen vasta alkaja treenaamisen ihmeellisessä maailmassa ja ehkä liiankin innokas jolloin tekniikka saattaa toisinaan kärsiä taikka en malta levätä välissä kun ei heti tunnukkaan missään 😂
    Eli tavoitteeni tulevalle viikolle;
    1 tekniikka kuntoon
    2 en mieti heti aamulla missä tuntuu vaiko tuntuuko ollenkaan
    3 venyttele!
    4 opettelen syömään aamupalan ja yritän muistaa syödä tarpeeksi

    Mahtavaa tulevaa treeniviikkoa kaikille!! 😉

    • Moikka Tiia! Ihan superupeita tavoitteita sulla! Kyllä noilla treenipolku lähtee hyvin käyntiin. 🙂 Mukavaa pääsiäisen aikaa ja hyviä treenejä! 🙂

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

 20
Tykkää jutusta