Miltä tuntui voittaa Ilta-Sanomien lukijaäänestys Fitnessmalli 2018 -kisassa?

”Todellinen yllätysnimi Fitnessmalli-kisan suosikiksi! Kira, 34, kiilasi täpärästi Maijun, 20, paikalle: ”Tuntuu todella hyvälle”.

 

Noh, ensinnäkin otsikkohan on todella raflaava. Nopealla lukaisulla tuosta voisi päätellä, että nautin kisasiskoni kiilaamisesta. Haluan alkuun sanoa, että me kaikki olemme tehneet ihan hurjan paljon töitä kisassa. Olemme suorituneet kunnialla kaikista someyhteistöistä, päivittäneet Instagram-feediämme ja storyamme enemmän, kuin laki sallii ja osa vielä tuunailleet vlogeja ja blogeja.

Puhumattakaan siitä työstä, joka tapahtuu kulisseissa. Kisa on vaatinut paljon henkistä työtä. Myönnän itsekin: olen tunteella eläjä enkä osaa saatika tykkää feikata tunteitani. Jos jokin minua harmittaa, se yleensä näkyy. Töissä tai työn laadussa se ei näy, sillä hommat pitää hoitaa ammattimaisesti. Mutta kyllä mä myönnän sisuuntuessani olevani melkonen sisupussi ja suustani hyvinkin suora (kerron vahvan mielipiteeni ja kyllä sitä joskus voisi olla ihan vaikka kertomati 😀 ).

En ole oikeastaan koskaan ollut henkilö, joka vain ottaa iskuja ja asioita vastaan puhumatta niistä. Minulla on myös usein asioista (vahva) mielipide. 😀

Lähtökohtaisesti haluan kuitenkin korostaa, että me kaikki kahdeksan finalistia ollaan aivan huikeita ja tulemme kaikki hurjan jouhevasti toimeen, täydennämme toinen toisiamme ja tuemme. Se on jotain erittäin arvokasta.

Siksi totta kai tuntuu harmilliselta kanssasiskoja kohtaan, kun vain yksi voi voittaa äänestyksen ja meistä vain yksi tulee voittamaan kisan. Nähtäväksi nää, miten hommassa käy. Mutta kai olette tulossa katsomaan finaaliamme I Love Me -messuille 21.10. klo 15? 🙂

 

lukijaäänestys
No hyvältähän se tuntuu! 😀

TOTTA KAI SE TUNTUU HYVÄLLE!

Tuntuu hyvältä olla systemaattisesti noussut jokaisella äänestyksellä portaan ylöspäin. Jotain on siis tehty oikein ja ihana, että ahkeruus palkitaan.

 

Olen häkeltyneen onnellinen SIITÄ KAIKESTA tuesta, jota ihmisiltä olen saanut kisan ja äänestyksen aikana. SE tuntuu hyvältä. Eikä vain hyvältä, vaan SIKAUPEELTA ja vetää nöyrän kiitolliseksi.

 

Nyt kun kisaa on jäljellä enää vain pienesti päälle viikko, niin sitä alkaa tajuamaan, kuinka pian homma on ohi. Olet antanut puoli vuotta ihan täysillä kisalle, kaikkesi itsestäsi ja homma on hetkessä ohi. Jännittää eniten se fiilis kisan jälkeen. Kun ei vielä yhtään osaa sanoa, miten kisassa käy ja ennen kaikkea millaiset fiilikset tulee sunnuntai-iltana olemaan.

Tuen lisäksi matka on ollut ihan superhuikea siksi, että olen silmittömän onnellinen siitä kaikesta ajatusten vaihdosta ja keskusteluista, joita Facebookissa ja Instagramissa olen saanut kanssanne käydä.

Kuten Ilta-Sanomien jutussa sanon, hyvinvointivaikuttajaa ei ole ilman ihmisiä, joiden kanssa olla yhdessä vuorovaikutuksessa. En tee vain somesisältöä, teen sitä yhdessä TEIDÄN kanssa.

 

lukijaäänestys
Ps. Vielä kerkiät hankkimaan Yveteltä treenivaatteita -20% hintaan! Alekoodi ’KIRA20’ toimii 15.10. asti, ole nopea! Tarjous koskee normaalihintaisia tuotteita. <3

 

 

Coachingkira-brändi on syntynyt sille ajatukselle, että somesisältöni on valmennuksellista. Kun puhun arjen haasteista, palautumisesta, omaa ajtuksenvirtaani tai jaan terveys-, hyvinvointi- tai treenivinkkejä, niin kaikki inspiraatio sisältööni on lähtenyt kaikkein eniten kokemukseni kautta. Vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa sekä opintojen- että työni parissa.

Kyllä minut saa poseeraamaan mallinomaisesti kuvaan, jos työnkuva sitä vaatii. Se ei vain ole se pääjuttu itselläni, kuin myöskään ole se, että korostan itseäni ja tekemistäni. Minä haluan korostaa hyötyä lukijalle: toivonkin, että saat somesisällöstäni konkreettisia vinkkejä ja ajatusta omaan arkeesti.

En vain halua vain poseerata kaikissa kuvissa: kuvissani pitää olla energiaa, liikettä ja iloa. Kuvaa pitää tukea informatiivinen teksti ja kokonaisuudessaan sisällön pitää olla monipuolista. Tiedättekö, kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin teemoja.

Siksi 1. sija lukijaäänestyksessä on todella merkityksellinen, sillä saan jonkinlaisen merkin siitä, että ajan oikeanlaisia asioita. Asioita, jotka kiinnostavat, joilla on väliä ja jotka auttavat. TOki äänestys oli ratkaiseva jo pistejaon kannalta, sillä äänestyksen voitosta minulle rapsahti upeat viisi pistettä.

Lotalle lohkesti 2. sijalla kolme ja Maijulle 3. sijalla yksi piste.

Tästä o n ihana jatkaa ja odotan finaalia innolla – toivottavasti nähdään siellä! Lupaattehan yhden asian: jos tulette minua vastaan vaikka kaupungilla/kaupassa tai I Love Me -messuilla, niin TULKAA MOIKKAAMAAN! On ilo ja kunnia vaihtaa kanssanne kuulumisia ja arvostan teitä ihan sikana. Älkää hetkeäkään miettikö, että se olisi hölmöä tai outoa – ei ole, vaan arvostan sitä suuresti.

 

Vielä KIITOS, kun olette kulkeneet kanssani tätä matkaa. Tästä saa ihan huikeasti virtaa finaaliin saakka ja vedän samanlaisella positiivisella kiukulla, kuin tähänkin asti.

 

Lue Ilta-Sanomien kirjoittama juttu minusta täältä.

 

Ihanaa viikkoa kaikille,
x Kipa

 

Kuvat: Emma Ollikainen

EDELLINEN KIRJOITUKSENI:

Miten liian nopea painonpudotus vaikuttaa kehoosi?

 

*** Seuraa minua ***

Facebook – YouTube – Bloglovin

 

*** Instagram: Coachingkira ***

#älämahdumuottiin

~ Fitnessmalli 2018 -finalisti, auktorisoitu PT ja Terveysvalmentaja. ~

Miten liian nopea painonpudotus vaikuttaa kehoosi?

Tässä matkan varrella on saanut jonkin verran jutella painonpudotuksesta. Painonpudotukseen liittyy paljon odotuksia ja uskomuksia ja yksi niistä koskee aihetta nopea painonpudotus.

Kyllähän me sisimmässämme tiedämme, ettei oikotietä ole. Tässä kohtaa me ihmiset kuitenkin tunnumme olevan optimisteja, sillä etsimme kaikesta huolimatta jatkuvasti pikakonsteja. Taustalla on usein kaikesta huolimatta pieni toive siitä, että ”josko se kuitenkin olisi mahdollista pudottaa painoa nopsaan…se motivoisi taas aloittamaan painopudotuksen kunnolla ja pitämään sitä yllä.”  Entä jos pudottaa painoa nopsaan? Mitä siitä voi seurata kropalle?

 

PAINONPUDOTUKSEN PIKAVINKKI

Kyllä meidän on mahdollista pudottaa painoa nopeasti ja siihen on montakin kikkaa. Eri asia on sitten se, onko se tarkoituksenmukaista ja onko se terveellistä. Esimerkiksi pysyykö samaan aikaan yllä hyvä terveys, virkeystaso ja kehon hormonitoiminta?

 

Pikavinkkinä sanoisin, että unohda kiire. Olet itseasiassa projektisi kanssa loppupeleissä paljon nopeampi, kun aloitat, jatkat ja ylläpidät hommaa maltilla, kuin se, että aloitat karseella kiireellä ja hommaa kestää maks kaksi viikkoa.

 

nopea painonpudotus
Nyt, jos irrotan äkkinäisesti otteeni seinästä, niin konkreettisesti paino putoaa nopeasti. 😀

 

NOPEAN PAINONPUDOTUKSEN VAIKUTUKSET KEHOOSI

Käytännössä katsoen paino ei voi ”turvallisesti” tippua, kuin 1-2 kiloa kuukaudessa lähtötilanteesta riippuen. Tätä nopeampi painonpudotus on laskettavissa ”liian” nopeaksi.

Toki lähtötilanne vaikuttaa: mitä enemmän painoa on pudotettavana sitä enemmän alussa saattaa lähteä nesteiden muodossa. Kun pudotettavaa on suhteessa melko vähän, niin homma on yleensä hieman hitaampaa.

Miksi näin?

 

Koska rasvavarastojen palamisvauhti on maksimissaan muutama kilo kuukaudessa.

 

Fysiologisesti siis nopea laihduttaminen on oikeastaan mahdotonta, mikäli sillä ymmärretään nimenomaan rasvakudoksen vähentämistä.

Noh, nopea painopudottaminen sen sijaan on astetta helpompaa. Tätä on tutkittu ja huomattiin nopean kehon painon laskun johtuvan suurelta osin rasvattoman painon alenemisesta. Tämä taas puolestaan johtui suurelta osin nesteen menettämisestä.

Lyhyellä aikavälillä kehon luusto ei vielä ota kovaa hittiä nopeasta panonpudotuksesta, mutta pidempiaikainen liian vähäinen energiansaanti vaikuttaa jo luustoon ja hormonitasapainoon.

Keho on sen verran fiksu, että se ei hevillä luovu rasvavarastoistaan. Se hilloaa niitä loppuun asti pahan päivän varalle. Siksi on perusteltua tehdä painonpudotus maltilla ja oikeanlaisella ruokavaliolla: tällä varmistetaan se, ettei keholle tule niin sanotusti hätä käteen eikä se ala purkaa itselleen energiaa elintärkeistä kohteista, kuten lihaksista ja luustosta.

 

nopea painonpudotus

 

MITEN LIIAN NOPEA PAINONPUDOTUS VAIKUTTAA TERVEYTEESI?

  • Aktiivisen kudoksen eli lihasmassan määrän väheneminen
  • Lihasmassan vähenemisestä johtuva energiantarpeen pienentyminen, eli käytännössä täytyy syödä vähemmän perusaineenvaihdunnan pienentyessä (ellei halua lihoa uudelleen tai jopa lähtötasoa enemmän)
  • Samanaikaisesti rasvakudoksen säilyminen, jolloin rasvaprosentti nousee eikä suinkaan laske kuten maltillisessa painonpudotuksessa
  • Väärillä opeilla liian nopea laihduttaminen johtaa melkeinpä eittämättä energiantarpeen pienenemiseen ja sitä kautta herkemmin lihomiseen
  • Elimistön kuivuminen nesteiden poistuessa (toisaalta tulokset ovat lyhytaikaisia, sillä keho varastoi luonnostaan nestettä)
  • Ravintoaineiden puutos ruokavalion yksipuolistuessa ja kaventuessa
  • Ravintoaineiden, nesteen ja energian puute aiheuttavat voimattomuuden tunnetta, ärtyneisyyttä ja unettomuutta sekä luovat elimistöön stressitilaa aktivoimalla sympaattista hermostoa ja kohottamalla kortisolin tuotantoa elimistössä
  • Sappikivet (tyypillinen oire on äkillinen, säteilevä kipu ylävatsassa) ovat yksi tavallisimmista terveysongelmista, jonka liian nopea laihduttaminen voi aiheuttaa
  • Muut somaattiset oireet, kuten huimaus, sydämen rytmihäiriöt, päänsärky, veren sokeri- ja suolatasopainon heittelyt sekä väsymys

 

Tässä näin niinkuin muutamia mainitakseni. Onko sinulla kokemusta liian nopeasta painonpudotuksesta? Huomasitko vastaavia oireita tai merkkejä?

MIKSI HALUAT PUDOTTAA PAINOA NOPEASTI?

Ennen kuin ryhdyt nopean painonpudotuksen polulle (ellei se koske juuri terveydellisiä syitä, kuten painoa on saatava alas leikkauksen tai vastaavan vuoksi), kysy vielä itseltäsi:

 

– Millä ja minkä kustannuksella olet valmis pudottamaan painoa?

– Mikä on laadukkaan ja hyvän elämän mittari, onko se ainoastaan paino ja tietty vaatekoko?

 

Tarkoitus ei ole sättiä tai moittia itseään, vaan muistaa olla tässä asiassa järkevä. Järkevä siksi, ettet menetä terveyttäsi.

 

Älä anna kiireen tai malttamattomuuden sumentaa ajatuksiasi, vaan muistuta itsellesi,
että sometimes less is more.

 

 

nopea painonpudotus

 

MITEN ONNISTUT PAINONPUDOTUKSESSA?

Tämän takia oikeastaan haluan aina keskustella asiakkaideni kasvotusten: meillä nimittäin on jokaisella oma historiamme, lapsuutemme opetetut syömistottumukset, sosiaalisen ympäristön vaikutteet, elämänrytmi…oikea tapa on siis joskus hieman selvitettävä.

Perusasiat toki pätee joo, mutta miten ne jalkautuvat juuri sinun arkeesi ja elämääsi on sitten eri seikka.

Täältä voit lukea myös siitä, mikä on tärkein tekijä painonpudotuksessa. Olen myös kirjoittanut siitä, miten onnistut tavoitteessasi. Jos näistä ei löydy tarpeeksi luettavaa, niin vilkaise juttuni kuudesta taatusti toimivasta laihdutus- ja painonhallintatavasta.

 

 1. Tee realistinen suunnitelma ja pysy siinä

Päätä aloituspäivä, laita se kalenteriin. Voit asettaa tavoitteen myös tavoiteasteikolle, esim. tämän/ensi vuoden viikoilla X-Y. Muista asettaa tavoitteesi realistisesti ja huomioi oma elämänrytmisi ja -tilanteesi. Onko sinulla voimavaroja tehdä tätä kaikkea juuri nyt?

Ja muista: sinä mahdollistat muutoksen – tiedä että onnistut!

 

 2. Kerro kaverille!

Moni aloittaa painonhallinnan tai –pudotuksen vähän ikään kuin salaa ja hiljaisesti. Jaa rohkeasti suunnitelmasi ja tavoitteesi perheen ja ystäviesi kanssa. Hyödynnä tukiverkostoja tai luo omasi! Homma rokkaa kevyemmin, kun ympärillä on ihmisiä, jotka tsemppaavat heikkoina hetkinä eteenpäin.

 

 3. Aloita mielekäs (liikunta)harrastus

Liikunta on tärkeä osa aktiivista ja terveellistä elämäntapaa. Muista kuitenkin, että vakavaa tai suorittamista siitä ei tarvitse tehdä: riittää, että löydät oman lajisi ja teet sitä säännöllisesti.

Aina harrastuksen ei välttämättä tarvitse liittyä juuri liikuntaan vaan se voi antaa sinulle virtaa ja virikkeitä muulla tavalla päivään. Vaikka aina ei tekisi mieli olla aktiivinen palauta mieleesi miksi sitä teet. Ole myös itsellesi inhimillinen: joskus väsyttää ja se on ok. Silloin levätään, kun ei vaan yksinkertaisesti ole virtaa.

 

 4. Nuku riittävästi

Ikuisuusaihe, mutta elintärkeä. Jo yksi huonosti nukuttu yö heikentää painohallintaa ja sen toteuttamista seuraavaksi kahdeksi päiväksi: uni kun vaikuttaa aivoissa ruokahalua säätelevän serotoniinihormonin eritykseen. On myös tutkittu, että alle 7 h yöunet edesauttavat painonnousua.

 

 5. Lisää kasvisten ja proteiinin määrää

Nämä ne vain ovat niitä, jotka useimmiten vähän puuttuvat. Kasviruokailijaksi ei tarvitse ryhtyä, mutta kyllä ruoan laatuun on panostettava ollakseen terveä ja virkeä.

Ravinnosta on olennaista saada kaikki tarpeelliset vitamiinit, hivenaineet ja kuidut hyvälaatuisten rasvojen ja proteiinin lisäksi. Lisäksi ruokaa tasaisin väliajoin koneeseen, niin vältytään verensokeriheilahteluilta ja erityisesti iltapäivää ja iltaa myöten heräävältä pohjattomalta nälätä, mieliteoilta ja liikasyömiseltä.

 

Miltä nämä seikat kuulostavat? Ei mahdottomilta, eikö? Mihin sitä oikeastaan on kiire. Aloita matka maltilla ja muista myös nauttia itse matkasta.

 

PS: Olen vastapainoksi kirjoittanut myös aiheesta miten nostaa painoa maltillisesti. Joskus voi nimittäin olla näinkin päin. 🙂

 

PPS: Kävithän jo antamassa äänesi Ilta-Sanomien äänestyksessä? Olen #8. 🙂

 

Ihanaa alkavaa viikkoa kaikille!
x Kipa

 

 

EDELLINEN KIRJOITUKSENI:

Äänestä minua Fitnessmallikisan ratkaisevimmassa lukijaäänestyksessä!

 

*** Seuraa minua ***

Facebook – YouTube – Bloglovin

 

*** Instagram: Coachingkira ***

#älämahdumuottiin

~ Fitnessmalli 2018 -finalisti, auktorisoitu PT ja Terveysvalmentaja. ~

 

Äänestä minua Fitnessmallikisan ratkaisevimmassa lukijaäänestyksessä!

Fitnessmalli 2018 -kisaa käydään viimeisiä viikkoja, ja homma saa päätöksensä 21.10. I Love Me -messuilla. Aika on toden totta kulunut nopeasti! Varmasti myös siksi, että työtä on tehty paljon päästäkseen tähän pisteeseen. Haluan kiittää ihan jokaista minua kisassa tukenutta henkilöä. Olen saanut hurjan paljon kannustavaa palautetta asiantuntevasta, intohimoisesta, aidosta ja energisestä asenteestani. Olette kultaa, kiitos ihan sikana! <3

 

Äänrstyslinkki blogin lopussa!♡

 

KIITOKSET!

En voi sanoin kuvailla, kuinka paljon seuraajieni tuki ja viestit ovat auttaneet minua jaksamaan kisan yli. Muistuttaneet minua siitä, että en tee tätä turhaan: juttujani on kuunneltu, kommentoitu ja kiitelty. Olen siitä hyvin kiitollinen, enkä olisi voinut puskea tätä kisaa läpi ilman seuraajien antamaa voimaa!

Kisaan lähtiessäni tiesin, että touhu teettää töitä. Olin siihen täysin valmistautunut ja rehellisesti en ole kertaakaan yllättynyt siitä, kuinka vaativaa homma on ollut henkisesti. Mietin juuri yksi päivä, että looking back ei ole mitään, mitä tekisin toisin.

Olen antanut kaikkeni tähän kisaan ja olen onnistunut tekemään sen ilman henkistä tai fyysistä romahdusta, sairastelua tai uupumusta. Miksi?

Hyvä kysymys. Uskon yhden vahvuuteni olevan juuri ikä. Ikä tuo kokemusta, kokemus varmuutta. Toisaalta minulla on ollut hyvää aikaa pohtia sisintäni ja arvojani – löytää itseni. Koen tällä hetkellä eläväni tähän mennessä parasta aikaani ja more is yet to come!!

Suhtaudun työhöni ja tekemisiini niiden vaatimalla vakavuudella, mutta en ota itseäni liian vakavasti. Olen kulkenut pitkän matkan suorittajasta itsensä kuuntelijaksi ja arvostajaksi – ja tässä kohtaa, jos missä, se kantaa.

Niin monet kerrat olisin voinut tuntea epävarmuutta, huonommuutta tai pelkoa. Kaikesta huolimatta olen puskenut intohimolla kohti tavoitetta:

 

Ne, jotka ovat riittävän hulluja luullakseen voivansa muuttaa maailmaa, pystyvät siihen.
(Steve Jobs)

 

Mulla on menossa oman elämäni valloitusprojekti, ja tarvitsen siihen teidän kaikkien tukea. <3

 

äänestä minua
Anna äänesi mulle! <3

 

MIKSI LÄHDIN KISAAN?

Mä haluan olla kehittämässä ja muuttamassa hyvinvointialaa. Haluan olla kantamassa korteni kekoon ja haluan jatkossakin vaikuttaa mm. mediassa sekä tehden sitä mitä teen nyt: valmentamalla ja liikuttamalla ihmisiä sekä pitämällä hyvinvointiluentoja.

Lähdin myös kisaan, koska haluan tuoda monipuolista hyvinvointiosaamistani esille.

Haluan jakaa tietoa ja osaamistani, koska tiedän pystyväni siihen. Minulla on useita eri valmiuksia Fitnessmalliksi 2018 ja Koska minulla on vain ja ainoastaan ollut päämäätä mielessäni: pysyä sanomassani sekä tyylilleni ja arvoilleni uskollisena, jotta saan asiani kuuluville – ja kenties muutettua hyvinvointimaailmaa ja siihen liittyviä, vahvasti juurtuneita tiettyjä, käsityksiä.

Looking back ei ole mitään, mitä olisin tehnyt toisin. Someprojekteihin olen antanut absoluuttisen kaikkeni. Välillä on joutunut runnaamaan, välillä on rullannut. Mitään en kadu ja olen kiitollinen ollessani taas yhtä kokemusta rikkaampi.

 

Kirjoitin kisan alussa siitä, miksi ylipäätään lähdin kisaan. Kirjoituksessani ”Fitnessmalli 2018 – miksi hain kisaan ja suosikkikommenttini” avaan hieman ajatuksiani siitä, mikä minulle on tärkeää.

Toki eräs tavoitteistani on jakaa energiaa ja inspiroida ihmisiä terveisiin elintapoihin, liikkumaan ja pitämään itsestään huolta – ja pitämään itsestään sekä jakaa hyvinvointi- ja treenivinkkejä.

 

Kisassa haetaan vuoden valovoimaisinta ja sporttista hyvinvointialan vaikuttajaa, joka osaa hyödyntää monipuolisesti mediaa urallaan. Omalla esimerkilläni ja osaamisellani haluan innostaa ihmisiä huolehtimaan hyvinvoinnistaan.

 

Minä haluan vaikuttaa asioihin suuremmassa kuvassa. Lähdin mukaan myös vaikuttamaan ihmisten käsityksiin ja asenteisiin. Haluan vaikuttaa fitnekseen käsitteenä: lähdin kisaan muuttamaan ihmisten asennetta fitnekseen.

Olisi jo aika päästää irti liian rajoittuneesta kuvasta fitnekseen liittyen. Fitness on paljon muuta, kuin pelkkää kisafitnesstä ja lavakondikseen tähtäämistä.

Millä minä sitten onnistun vaikuttamaan ja vakuuttamaan? Mitkä ovat vahvuuteni kisassa?

 

 

äänestä minua

MIKSI MINUA KANNATTAA ÄÄNESTÄÄ

 

Kun etsitään vaikuttajaa tulee olla alan koulutusta.

Minulla on useampi alan koulutus sen lisäksi, että olen kauppatieteiden maisteri. Omaan tietotaitoa sekä terveydestä, hyvinvoinnista ja liikunnasta sekä handlaan kaupallisuuden. Olen myös suorittanut yritysmyynnin ammattitutkinnon sekä yrittäjän ammattitutkinnon.

Tiedän mitä on oman brändinsä ja yritystoiminnan rakentaminen, kehittäminen ja menestyvän liiketoiminnan ylläpitäminen.

Mielestäni uuden ajan Fitnessmallin tulee osata myös kaupallinen puoli – ihan jo oman, vahvan, brändinsä rakentamisen vuoksi sekä siksi, että osaa asiantuntevasti tuottaa arvoa yhteistyökumppaneilleen ja verkostolleen.

 

Kun puhutaan hyvinvointialan vaikuttajasta, niin pelkkä into ei riitä.
On eduksi omata alan koulutusta ja työkokemusta: osaamista monesta eri hyvinvoinnin osa-alueesta, jotta kokonaisuutta voi ymmärtää syvemmin.

 

 

Kun etsitään vaikuttajaa tulee olla hyvinvointialan kokemusta ja näkemystä sekä INTOHIMOA

Olen tehnyt töitä täysipäiväisenä hyvinvointialan yrittäjänä 10 vuotta. Olen toiminut toiminimellä sekä osakeyhtiöllä.

Vankalla koulutus- ja osaamispohjalla olen kannustanut ja inspiroinut energiallani ja sanavalmiudellani ihmisiä niin sosiaalisessa mediassa, kuin Terveysvalmentajana & personal trainerina, hyvinvointiluennoitsijana, kouuttajana ja ryhmäliikuntaohjaajana.

Olen valmentanut yksilöitä ja ryhmiä, niin etänä kuin lähivalmennuksena. Olen valmentanut ja toiminut yrityksissä sekä coachannut yksityisiä asiakkaita. Liikunnan ja mielen valmentamisen lisäksi olen tehnyt myös vartalohoitoja.

 

Työkokemukseni ja koulutuspohjani ovat tehneet minusta sanavalmiin kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin monitoimiammattilaisen. Olen tehnyt kaikkea tätä, sillä seuraan intohimoani.

 

Välillä joku on vitsillä heittänyt minulle olevani jopa fanaattinen. 😀 En ehkä niinkään fanaattinen, mutta minulla tulinen palo olla ja toimia tällä alalla sekä kehittää sitä.

Koen, että pelkkä halu olla ja kehittää ei riitä. Pitää olla ajan hermoilla, seurata kokonaisuutta ja kouluttautua jatkuvasti.

 

Hyvinvointialan vaikuttajalla pitää haisu siitä, missä mennään nyt ja mitkä ovat tulevaisuuden trendit. 

 

 

äänestä minua
Yvette ja Foodin ovat Fitnessmalli 2018 -kisan yhteistyökumppaneita. Koodilla KIRA20 saat Yvetten verkkokaupasta ja koodilla Coachingkira20 taas Foodinin verkkokaupasta -20% normaalihintaisista tuotteista 15.10. asti. Käy kurkkimassa!

 

Aktiivinen some-elämä ja asenne

Inspiroin blogillani ja IG:ssä tuhansia ihmisiä ajatuksillani ja sanomallani. Olen tehnyt paljon työtä brändätäkseni Coachingkira-brändiäni ja olen onnistunut siinä.

Homma on vaatinut paljon johdonmukaista työtä, työtä ja vielä kerran työtä. Omistautumista ja systemaattisuutta. Periksi antamattomuutta sekä ballsia. Sitä intohimoa.

 

Kun etsitään vuoden valovoimaisinta ja sporttista hyvinvointivaikuttajaa, niin tulee kaikkien edellä mainittujen lisäksi olla itseluottamusta ja määrätietoisuutta. Omata karismaa, särmää ja rohkeutta. Ei tule mahtua muottiin ja olla kuljetettavissa, vaan tulee olla monipuolinen ja itsenäinen intohimonsa toteuttaja.

 

Pelkkä aktiivinen somettaminenkaan ei riitä. Jotta somessa ja alalla voi vaikuttaa tulee someaktiivisuuden lisäksi olla seuraajilleen arvoa tuottavaa sisältöä. Kyseessä ei saa olla vain oman itsensä korostaminen, vaan seuraajien arvostaminen tuottamalla heitä palvelevaa somesisältöä.

Olen pysynyt aitona itsenäni ja tyylilleni uskollisena, sillä halunnut tarjota seuraajilleni parasta mahdollista. By the way, vilkaise Facebookista ilmaiset treenit & luennot seuraajilleni 13.10. klo 9.30-11.30 ja 27.10. klo 9.30-11.30 !

 

Vielä kertaalleen iso kiitos teille, ihanat: Ilman teitä seuraajia ei ole itse somettajaa.

 

Koen, että minussa on poikkeuksellista energiaa, jota jakaa. Jaan sitä mielelläni myös treenivideoiden, vlogin ja IGTV:n muodossa.

 

On tehtävä asioita, joilla on merkitystä

Viimeisimpänä, muttei vähäisimpänä haluan nostaa esiin hyväntekeväisyyden. On tärkeää kaupallistaa asioita, mutta koskaan ei saa olla niin kiire, etteikö voisi myös jakaa hyvää. <3

Liikunta kuuluu kaikille -kampanjani on pärähtänyt vähän aikaa sitten käyntiin ja loppuvuoden panostan Roosa Nauha -kampanjaan rintasyöpätutkimuksen hyväksi. Tähän liittyen pidän kaksi maksutonta yhteistreeniä lauantaina 13.10. ja 27.10. klo 9.30-11.30 Esport Bristolissa. Saa tulla mukaan!

Fitnessmalli-kisamatkan aikana olen toteuttanut Foodinin kanssa hyväntekeväisyysprojektin, jossa Foodin oli AIVAN ihana ja lahjoitti 10% kaikesta koodillani heidän verkkokaupassaan tehdyistä ostoksista Tampereen Kehitysvammaisten Tuki ry:lle.

Yhdessä saimme kokoon 300 €, olen onnellinen!

 

KIITOS VIELÄ FOODIN JA ISO KIITOS KAIKILLE KOODILLANI OSTOKSIA TEHNEILLE!
Olette kultaa! <3

 

Kiitos, kun luit tekstini. Anna minulle äänesi tässä viimeisessä, ratkaisevimmassa*, Ilta-Sanomien lukijaäänestyksessä ja auta minua vaikuttamaan ISOSTI ja positiivisesti hyvinvointialaan. Ensi vuodesta tulee massiivinen ja mä haluan olla vahvasti siinä mukana!

 

ÄÄNESTÄ TÄÄLTÄ!

 

Kiitos tuestasi, means a lot!

 

Kommentoi terveisesi ja ajatuksesi alle, luen niitä mielelläni!

 

Kivaa viikkoa,
x Kipa

 

* Ratkaisevin siinä mielessä, että nyt top-3:lle jaetaan kisassa elintärkeitä pisteitä. Vaikuta ja anna äänesi minulle!

 

PS:
Sanon tämän varmuudeksi. Tekstini ei ole kirjoitettu tarkoittamaan, että muissa kanssasiskoissa ei ole kisan kannalta riittävää tietoa, osaamista, asennetta, tekemistä, ulkonäköä, what ever. Kirjoituksessani en halua mollata tai mustamaalata huiketa kisasiskojani. Meillä on hyvä tiimi ja ryhmähenki ja paljon erilaista osaamista. Tekstiä lukiessa on syytä muistaa, että kerron vain omasta näkökulmastani sen, miksi niin intohimoisesti koen olevani varteenotettava Fitnessmalli 2018.
Rakkautta kaikille!

 

Kuvat: Emma Ollikainen

 

 

EDELLINEN KIRJOITUKSENI:

Älä mahdu muottiin!

 

*** Seuraa minua ***

Facebook – YouTube – Bloglovin

 

*** Instagram: Coachingkira ***

#älämahdumuottiin

~ Fitnessmalli 2018 -finalisti, auktorisoitu PT ja Terveysvalmentaja. ~