Terveys | Tee ainakin nämä kolme asiaa terveytesi hyväksi

TERVEYS | MITÄ TERVEYS TARKOITTAA?

Kirjoitan paljon terveydestä ja siitä, kuinka tärkeää se on. Miksi terveys muuten on niin tärkeää? Kuinka moni teistä on konkretisoinut itselleen, mitä sinulle terveys merkitsee?

 

Jäin oikein mutustelemaan asiaa. Konkretiaa.
Missä se näkyy, että ihminen, minä tai sinä, on terve?
Mitä kaikkea terveys mahdollistaa?
Mitä minä konkreettisesti tarkoitan, kun puhun terveydestä?

 

Minun määritelmäni ja merkitykseni terveydelle saattaa hyvinkin poiketa sinun määritelmästäsi. Elämmehän eri elämiä, tulemme eri lähtökohdista ja meillä on erilainen meitä muokkaava historiamme.

 

terveys

 

Terveys merkitsee minulle mm. seuraavia asioita:

  • tasapainoista elämää
  • läsnäoloa kohtaamisissa ja tekemisessä
  • hauskanpitoa, elämäniloa, energiaa
  • lapsenmielisyyttä ja lapsenmielistä uteliaisuutta
  • liikkumista, liikuntaa, arjen aktiivisuutta, jaksamista
  • omatoimisuutta, uskomista itseensä ja kykyihinsä, itseensä luottamista
  • itsestään huolehtimista ja itsestään välittämistä
  • monipuolista ruokavaliota
  • levollisia yöunia

 

Nämä tulivat ensimmäisinä mieleeni. Toisaalta eri elämäntilanteissa lista saattaa hyvinkin olla eri, koska myös terveys vaihtelee ja siten käsitys terveydestä. Mutta uskoisin, että tietyt perusasiat pohjalla kuitenkin toimivat osan vaihdellessa.

Mitä teille terveys tarkoittaa? Miltä teidän listauksenne näyttää? 🙂

 

terveys

 

TERVEYS | KOLME TÄRKEINTÄ TERVEYSTEKOA – TOTEUTA AINAKIN NÄMÄ

Tähän kysymykseen jostain syystä törmään nykyään todella usein. ”Jos sanoisit kolme/viisi/kymmenen/15/jne.” tärkeintä terveystekoa, joita ihmisen ainakin tulisi toteuttaa mitkä ne olisi?”

 

Tämä kielii mielestäni juuri siitä, mistä yleensä sanonkin: tietoa terveydestä on valtavasti. Enemmän, kuin koskaan, välistä jopa liikaa.
Lisäksi moni perusasia alkaa mennä hifistelyn puolelle.
Se taas poikii sen, että perusasiat unohdetaan, koska hifistely.

 

On hieman tehotonta miettiä ensimmäisenä, että nyt se on se leipä tai maitorahka, joka sinua turvottaa, kun ateriarytmisi eivät ole kohdillaan tai nukut liian vähän.

Toki hifistelyäkin tarvitaan ja tietoa pitää tulla lisää. Lisäksi aina kaikki terveysteot ovat kotiin päin. Eli don’t get me wrong, siitä ei niinkään ollut kyse. Vaan siitä, että perusasiat kuntoon ennen kaikkea.

Perinteinen vastaukseni kysymykseen ”tee ainakin nämä kolme asiaa terveytesi eteen” olisi itseasiassa kysymys:

Mihin kolmeen terveysasiaan kohdallasi kaipaat muutosta? 

 

Tästä se homma parhaimmillaan lähtee purkautumaan. Jos et tiedä, mihin haluat muutosta et voi muuttaa sitä.

 

terveys

 

Haluaisin tietenkin sanoa, että on kolme ehdotonta ultimatetotuutta,
jotka toteutuessaan korjaavat kaikki elämän haasteet ja sairaudet ja
ovat stairway to heaven. Tosiasiassahan näin ei ole:
tärkeimmät kolme asiaa riippuu siitä,
millä tolalla terveytesi on sillä hetkellä.

 

Onhan se vähän turha ohjeistaa sinua aikaisemmin nukkumaan, jos jo menet omat arkijaksamisesi turvataksesi tarpeeksi ajoissa nukkumaan ja nukut riittävät yöunet. 😉

Seuraavat ”top-3” eivät siis ole kiveenhakattuja suureita. Ne ovat mielestäni ainakin sellaiset kolme asiaa, jotka ovat todellinen terveysteko sinulle itsellesi. Jos jokin/kaikki niistä on sinulla jo kunnossa, niin tämä toimii silloin oivallisena tarkistuslistana: voit taputella itseäsi olkapäälle ja sanoa, ”hyvin mä vedän”. 🙂

 

terveys

1. Aktiivinen elämänasenne

Tätä ei mielestäni voi liikaa korostaa. Ihminen on luotu liikkumaan ja parhaimmillaan liikunta on lääkettä. Liikunta mielletään nykypäivänä irrallisena osana elämäämme: käydään treenaamassa 3-5 kertaa viikossa, harrastetaan sählyä, käydään kävelyllä, käydään joogassa.

Harrastukset ja tekeminen on jees, ehdottomasti. On kuitenkin hyvä muistaa, että liike ja liikunta tulisi näkyä aktiivisesti asenteessamme pitkin päivää: tauotat työtäsi tai opiskeluitasi, vaihdat tylskenelyasentoa, käytät oikeasti portaita hissin sijaan, kuljet välimatkoja omilla lihaksillasi kävellen, juosten, pyöräille, teet kauppamatkoja hyötyliikkuen jne.

Olet siis pitkin päivää liikenteessä, et vain yhden tunnin verran epäsäännöllisesti 1-6 kertaa viikossa. Vaikka kaikki liike ja liikunta on toki himaan päin, niin on hyvä muistaa, että passiiviseen elämäntapaan liittyvät terveysriskit eivät välttämättä kumoudu liikunnalla.

Jos olet hereillä klo 7-23 ja olet muutoin hyvin passiivinen – paitsi yhden tunnin verran harrastat liikuntaa – niin saavutettavat terveyshyödyt jäävät pienemmiksi, kuin pitkin päivää tapahtuvalla arkiaktiivisuudella.

Omaksu siis aktiivisuus osaksi elämääsi, ei siitä irrallisena tekijänä. Sinä olet liikettä. <3

 

terveys

2. Nuku riittävästi

Ei tästäkään pääse yli eikä ympäri: uni se vaan on elämän perusedellytys. Ihminen kuolee täydelliseen unettomuuteen kahdessa viikossa. Uni vaikuttaa olennaisesti meidän pitkäkestoiseen muistiin. Jos muistimme otetaan meiltä pois meiltä lähtee aika paljon asioita.

Ilman muistia et tietäisi kuka tai mikä olet tai mitä sinun pitää tehdä. Ei olisi identiteettiä, elämänhistoriaasi, puhetta, suomen kieltä, muutakaan kieltä, kaikkea olisi vaikeaa toteuttaa tai ymmärtää.

Läheiset ihmisetkin pysyisi­vät sinulle tuntemattomina ja käsitys maailmasta olisi vain havaintoja vailla suurempaa käsitystä niistä. Et tietäisi missä olet töissä tai missä opiskelet, miten ja millä sinne mennä. Myös kaupasta kotiin kävely vaatii muistia.

Kaikki älyllinen toiminta perustuu siis muistiin.

Aikuinen ihminen tarvitsee 6-9 tuntia unta. Uni tasapainottaa elimistöäsi ja palauttaa voimia. Ennen kaikkea se palauttaa aivojasi. Uni se on edellytyksenä hyvinvoinnille ja mielenterveydelle, oppimiselle ja tiedon käsittelylle.

Hyvä uni on terveytesi perusta.

 

terveys

3. Positiivinen elämänasenne

Kaikki ei aina ole hyvää, mutta kaikesta voi aina löytää jotain hyvää. Ja ei. Positiivinen elämänasenne ei tarkoita sitä, että kaiken negiksen olemassaolo kielletään. Molempia tarvitaan. On kuitenkin ihan eri asia nähdä asioissa hyvät puolet, kuin keskittyä huonoihin.

Hymy on asuste, joka pukee ketä tahansa. Ja kyllä: on totta, että olemme erilaisia. Toisella on sisäänrakennettuna enemmän hyvää vibaa, kuin toisessa. Kaikissa meissä kuitenkin on vibaa ja voimme valita tunteemme.

Sinun ei siis tarvitse olla sellaista, mitä et ole – nyt ei puhuta tekopirteydestä.

Hymylihasten harjoitteleminen aktivoi aivoja luoden onnellisuuden tunteita. Mikä tavoite sinulla tässä elämässä onkaan, niin teetkö matkaa sinne mieluummin huonontuulisena vai onnellisena?

 

terveys

 

Hymyily vähentää stressiä. Lisäksi hymy tarttuu eli on halpa tapa laittaa hyvä kiertämään. 🙂

Etsi siis syitä pysyä positiivisena, usko itseesi ja tulevaisuuteen. Löydä syitä hymyyn, eikö? <3

Kerro ja jaa ajatuksesi: mitkä sinä sanoisit terveytesi kannalta ”tee ainakin nämä kolme seikkaa” asioiksi? 🙂

 

Hymyä ja liikunnan iloa loppuviikkoonne,
x Kipa

 

Kuvat: Veera Kurittu
Paikka: Esport Bristol
Tunti: Les Mills BodyAttack/Polar Club

 

 

LUE MYÖS:

Elintapamuutos | Estä tyssääminen näillä neljällä kulmakivellä!

 

*** Seuraa minua ***

Facebook – YouTube – Bloglovin

 

*** Instagram: Coachingkira ***

instagram

<3

Elintapamuutos | Estä tyssääminen näillä neljällä kulmakivellä!

ELINTAPAMUUTOS & PAINONPUDOTUS | PÄÄSTÄ KIINNI?

Olet lujatahtoinen ihminen: yleensä kun päätät jotain, onnistut. Olet päättänyt opiskella jonkin tietyn koulutuksen. Osallistut pääsykokeisiin ja pääset sisään. Jos et pääse, mietit ehkä onko kyseinen paikka oikeasti sinun paikkasi. Jos on, haet uudelleen. Haet vaikka kolme kertaa, jopa neljä.

 

elintapamuutos

 

Olet työssäsi tavoitteellinen: joka päivä menet töihin, vaikka se ei aina olisikaan täydellisen parhautta. Joskus väsyttää, mutta sinulla on draivia tehdä työsi hyvin ja joku kerta edetä urallasi – joko samassa tai eri työpaikassa. Mietit jossain vaiheessa onko kyseinen työ enää sinulle mielekäs, onko juuri kyseinen paikkasi sinun paikkasi. Vai olisiko aika ajatella jotain muuta työtä.

 

Haluat parisuhteen, jota syventää jopa siihen asti, että menette naimisiin. Jossain vaiheessa tulee piste, että huomaat tätä on minun juttuni – tai jossain vaiheessa tulee piste, että huomaat, ettei se ole sinun juttusi. Mietit uudelleen. Suostut kompromisseihin, sillä näet ne suhteen kokonaisuuden kannalta tärkeäksi. Siunaantuu lapsia. Haluat pitää perheestäsi mahdollisimman hyvää huolta, teet kaikkesi perheesi eteen, omistaudut.

 

Aloitat painonpudottamisen ja elintapamuutoksen. Repsahdat. Palaat vanhaan ja vanhoihin tapoihin. Aloitat alusta, kompastut taas.

Miten tässä aina käy näin?

 

Miksi kaikessa muussa tunnumme saavuttavan haluamamme, mutta painonhallinta, -pudotus tai elintapamuutos on niin sikavaikeaa?

 

(Kuriositeettina: tässä postauksessa käytän rinnakkain sanaa elintapamuutos ja elämäntapamuutos, vaikka kyseessä on ”oikeasti” kaksi eri asiaa).

 

ELINTAPAMUUTOS | ON OLEMASSA JOKIN UNIVERSAALI TOTUUS?

Kun lähdemme miettimään painonpudotusta tai elintapamuutosta meillä on olettamus, että on jokin tietty oikea tapa tehdä asiaa. On olemassa ei tai joo –listoja, joiden mukaan homma tulisi hoitaa ja elää. On muotti, johon meidän tulisi mahtua tai hommassa ei ole toivoa. Ajattelemme, että on yksi oikea tapa toteuttaa kyseistä muutosta.

Itseasiassa ei ole. Perusasiat ovat ja pysyvät: kuinka usein olemmekaan kuulleet -ah, niin viisaat- sanat ”pitää vain syödä vähemmän, kuin kuluttaa”. Käytännössä tottahan tuo, mutta ei sekään niin yksinkertaista ole.

Olemme kaikki erilaisia, olemme yksilöitä. Ei ole universaalia oikeaa tapaa toteuttaa elintapamuutosta, painonpudotusta tai -hallintaa.

 

Tähän pätee hienosti seuraava totuus:

 

elintapamuutos

 

ELINTAPAMUUTOS | MIKÄ YHTEYS PÄÄSYKOKEISIIN LUKEMISELLA?

Painonpudotus tai elämäntapamuutos on kuin pääsykokeeseen lukeminen. On tietyt asiat, joiden tulee päteä: ensinnäkin pääsykoeaineisto täytyy lukea.

Pelkkä lukeminen ei riitä, vaan aineisto tulee sisäistää. Toisekseen asialle täytyy omistautua. Kolmannekseen tulee tehdä valintoja, jotka vievät sinut lähemmäksi tavoitettasi, sisäänpääsyä. Neljännekseen edellä mainittuja asioita tulee toistaa, niitä täytyy tehdä säännöllisesti.

Se, kuinka monta kertaa pääsykoekirjat luet on yksilöllistä: joku lukee aineiston kolme kertaa, joku viisi, joku 11 kertaa. Itse aikoinaan luin pääsykoekirjat kahdeksan kertaa. Naapuritoverini luki eri määrän.

Molemmat pääsivät sisään, joskin hän Lappeenrantaan ja minä Tampereelle. Eli kumpikin luki itselleen sopivalla tahdilla ja tyylillä. Pointtina: pääsimme molemmat sisään omalla tyylillämme ja toteutuksella ja täysin eri oppilaitoksiin. (Kävin siis Tampereen kauppatieteellisen yliopiston.)

Ei painonpudotuksessa tai elintapamuutoksessakaan ole tiettyä oikeaa tapaa tehdä asioita – sinulla on omat keinosi optimoida juuri oma sisäänpääsysi. Mitä siis tarvitset, että onnistut?

 

elintapamuutos
Sinä onnistut!

 

ELINTAPAMUUTOS | ONNISTUMISEN NELJÄ KULMAKIVEÄ

 

  1. Tiedon keruu ja tietoisuus: millaisesta tilanteesta lähdet liikkeelle?
  • Sinun tulee olla kartalla siitä, missä menet nyt ja hyväksyttävä realiteetit. Tämä tarkoittaa käytännössä sitä, että pohdi ruokailutottumuksiasi ja tarkastele elämäntilannettasi – ei niinkään arvioiden ja arvottaen, vaan ihan vain toteamalla tilanteen. Missä mennään nyt. Ei ole oikeaa eikä väärää lähtötilannetta. Mieti myös tavoitettasi: onko tavoitteesi realistinen? Onko sinulla konkreettisia voimavaroja sen toteuttamiseen?
  • Lisäksi mieti, mitä kaikkia tietoja tarvitset, jotta onnistut? Mistä saat tarvittavat tiedot? Tarvitsetko liikuntavinkkejä? Entä kokkaustaitovinkkejä? Rentoutumisvinkkejä? Moni pääsykokeisiin lukeva käy pääsykoekurssin. Mitä sinä tarvitset?
  • Miellä myös, että muutos vaatii aikaa ja se vaatii pitkäjänteisyyttä. Ihan kahdella viikolla ei vaan selviä. Lisäksi, kuten pääsykokeisiin lukiessa, vain sinä voit lukea kirjat. Kukaan ei lue niitä puolestasi. Vain sinä voit toteuttaa muutoksen. <3
  • Lisäksi sinun tulee sisäistää se, miksi tätä teet? Kysy siis itseltäsi: mikä on tavoitteeni? Miksi teen tätä? Mikä on minulle elämässäni tärkeää?
  • On sisäistettävä myös elintapojen vaikutus tavoitteeseesi: syötkö kasviksia vain siksi, että lautasmalli tai PT:si sanoo niin? Vai syötkö niitä siksi, että ne edistävät terveyttäsi vähentämällä sydän- ja verisuonitautien riskiä, ne ovat ravintorikkaita ja siten tuovat jaksamista ja virkeyttä päivääsi, ne heleyttävät ihoasi jne.?

 

  1. Omistautuminen ja pois negatiivisesta
  • Ota homma sinun käsiisi. Ownaa se! On erittäin suositeltavaa käyttää asiantuntijan apua ravitsemuksessa ja liikunnassa, ehdottomasti. Hänen kanssaan voitta pallotella asiaa. Kuitenkin loppujen lopuksi sinun on matkasi kuljettava. Näe päämääräsi: olet juuri miettinyt miksi tätä teet ja miksi se on sinulle tärkeää. Näe päivittäin päämääräsi mielessäsi.
  • Miettimällä painoa ja vain ainoastaan sen putoamista seuraamalla sitä fanaattisesti päivästä ja viikosta toiseen kiinnität huomion pois itse tavoitteestasi. Rehellisesti en ole koskaan jutellut sellaisen asiakkaan kanssa, joka olisi sanonut, että toiveensa olisi saada vain ja ainoastaan paino putoamaan.
    Siellä on aina taustalla jotain muuta: polvien, nivelien ja selän hyvinvointi, parempi olo itsensä kanssa ja itsessään, halu harrastaa asioita ilman kipuja tai hengästymistä, parempi työkunto, laadukkaampi arki lasten tai ystävien kanssa…
  • Omistaudu siis varsinaiselle tavoitteellesi, ei painon putoamiselle. Tuijottaminen puhtaasti painoon on lyhytjänteistä, sillä siinä piilee lisäksi negatiivinen sävy: ”täytyy pudottaa painoa”. Se ei toimi, koska siinä on negaatio. Alitajuntamme ei ymmärrä kielteistä. Se ymmärtää tavoitteellisuuden. Sen sijaan, että mietit, että on pakko saada painoa alas käännä ajatus rakentavaan: ”haluan jaksaa arjessa enemmän olemalla virkeämpi, elinvoimaisempi ja nukkumalla sikeämmin”. Tunne mielessäsi, miltä tuntuu, kun vanhat farkkusi istuvat.

 

Anna siis tosiasiallisen tavoitteesi kantaa. Itse painon putoaminen ei takaa onnea – mutta siihen liittyvät elintapavalinnat kyllä.

 

elintapamuutos

 

  1. Tee valintoja, älä luopumisia
  • Missä yleensä mennään vikaan on se, että mietimme ei edellä. Mietimme kieltoja: mitä emme ainakaan saa syödä. Ei saa syödä sokeria, ei saa syödä leipää, ei saa syödä hiilihydraattia ei saa syödä sitätätätota. Toisekseen rajoitamme liikaa: syön vain kasvisruokaa, syön vain keittoja, syön vain pussikeittoja, syön vain sitätätätota.
  • Sen sijaan, että mietit että teet luopumisia tai kieltoja, niin palaa taas tavoitteeseesi. Missä sinä haluat olla, mihin sinä haluat päästä? Ymmärrä, että sinun ei tarvitse luopua mistään. Mutta valintoja sinun tulee tehdä. Kysy aina itseltäsi: viekö tämä kyseinen tekemiseni tai ruoka minua lähemmäksi tavoitettani vai kauemmas siitä? Palauta itsellesi mieleen se, minkä oloinen tai näköinen olet, kun olet tavoitteessasi. Sen jälkeen tee valintasi.
  • Opi myös luottamaan itseesi tilanteissa: luota siihen, että teet tavoitettasi palvelevan valinnan. Hyvin usein pelkäämme repsahtavamme. Mitä sinä oikeastaan loppupeleissä pelkäät? Mitä tapahtuu, kun repsahdat?

 

Tällaiset asiat eivät tule hetkessä ja aika usein syömisten suhteen tulee harjoittaa hieman tietoista syömistä. Voin kirjoittaa siihen joku kerta konkreettisen keinon. On hyvä ymmärtää myös, että ei makeanhimo hetitässäjanyt kaikilta poistu – sen tilalle tulee oppia jotain muuta.

 

  1. Toisto ja säännöllisyys
  • Se vaan on niin, että kun sitä Roomaakaan ei bygattu päivässä. 🙂 Ei tätäkään Roomaa.
  • Kaikkia edellä mainittuja on hyvä toistaa mielessään ja arjessa mahdollisimman usein. Kyllä repsahduksia tulee, ihan saletisti! Homma onkin jatkuvaa opettelua. Sen sijaan, että ruodit itseäsi epäonnistuneeksi ja laiskaksi, koska ”repsahdit”, niin pohdi ennemminkin mikä siihen johti? Miksi repsahdus tuli? Miten sen voisi ensi kerralla välttää? Eihän repsahdukset ole huono juttu – ne ovat opetuksia. <3 Pääasia on, että toistat suotuisia elintapoja säännöllisesti pitkällä aikavälillä.

 

ELINTAPAMUUTOS | SUMMA SUMMARUM

Alussa mainitsemani esimerkit poikkeavat siis usein painonpudotuksesta tai elintapamuutoksesta siinä, että niissä mennään tavoite edellä.

Kun mietit pääsykoetta mietit sisäänpääsyä. Kun mietit valmistumista mietit tulevaisuuden työelämää. Kun olet ammatissa mietit siinä menestymistä ja siinä kehittymistä.

Mihin juuri laihdutus tai unelmakroppa ”tyssää” on se, että laihdutettaessa mietimme mitä emme saa syödä. Unelmakropassa mietimme mistä pitää luopua tai kieltäytyä, jotta pääsemme sinne. Sen sijaan, että miettisimme millaisia olemme tavoitteessamme mietimme mahdollisia repsahduksia pelkäämme niitä.

 

Ajatellaanpa näin:

Luet pääsykokeeseen ja mietit, että pääset sisään ja millaista on opiskella juuri kyseisessä oppilaitoksessa. Näet, kuinka kyseinen koulutus palvelee sinua läpi elämäsi. Luet. Toteutat. Pysyt suunnitelmassasi.

Toinen vaihtoehto: luet pääsykokeeseen ja mietit, että mitäs jos et jaksakaan lukea. Mitäs jos et pääsekään sisään. Mietit, että kaikki kaverit saavat jäädä useaksi kuukaudeksi ja sinun tulee linnoittautua tiukasti huoneeseesi tai kirjastoon, eikä lipsumisia lukemisesta sallita. Mietit ennemminkin kuinka monta kertaa saat sinnitellen luettua kirjat läpi, kuin sitä, sisäistätkö tekstin vaikka lukemalla vain vähän vähemmän ja hitaammin.

 

Kummalla versiolla todennäköisemmin pääset sisään?

 

Aivomme on siis viritetty täysin eri asioihin mainituissa tilanteissa.

Mielestäni tästä elintapamuutoksissa, painonhallinnassa ja -pudotuksessa on kyse: siitä, että näen onnistumiseni. Siitä, että näen sen, millainen vaikutus ja merkitys kyseisellä matkalla on loppuelämääni. Siitä, että löydän sisäisen palon mennä tavoitettani kohti rohkeasti, sillä se on paikka, jossa haluan olla ja oppia siellä lisää ja matkustella siellä.

Ja kuten sisäänpääsykokeen jälkeen, saadessasi opiskelupaikan – silloin se itse varsinainen matka alkaa. Silloin olet vasta matkasi alussa.

 

Mitä mieltä te olette? 🙂
x Kipa

 

 

LUE MYÖS:

Ruokavalio | Ota riittävän pieniä askelia ja onnistu!

*** Seuraa minua ***

Facebook – YouTube – Bloglovin

 

*** Instagram: Coachingkira ***

instagram

<3

Koira ja viikon viisaudet | Mitä ihminen voi oppia koiralta?

Olen nyt seurannut kaksi kuukautta tota meidän koiranpentua ja fiilistellyt, kuinka siisti otus kyseinen tyyppi on!

Ensinnäkin koiranpentu on siitä jännä tapaus, että pennun puuhastelua voisi vain tuijottaa loputtomiin. Toisekseen ihan totta tolta sintiltä voi oppia paljon. 🙂

Bosse on ensimmäinen koirani ja kaikki mitä hänen kanssaan tekee on melkoisen uutta – molemmille. Ihminen voi itseasiassa oppia yllättävän paljon koiralta, ja halusin jakaa muutaman ajatukseni teille.

Mitä te olette oppineet lemmikiltänne? Olisi kiva kuulla ajatuksianne aiheesta. <3

 

koira
Kuva: Laura Laukka. <3 Editointi: mä)

MITÄ IHMINEN VOI OPPIA KOIRALTA?

 

LEIKKI JA LEIKKIMIELISYYS

Leikkisyys, lapsenmielisyys ja lapsenmielinen uteliaisuus asioita kohtaan auttaa sinua näkemään ja kokemaan enemmän. Leikkimielisyys takaa lisäksi sen, että sinulla on myös itseksesi hauskaa eikä sinulla tarvitse olla jatkuvasti joku seurana.

Leikkikäämme siis päivittäin, pitäkäämme hauskaa ja viihtykäämme – myös oman itsemme kanssa.

 

koira

TERVEHDI RAKKAITASI AINA ILOISESTI

Ei ole mitään siistimpää, kuin toisen ilo sinut nähdessään. Tulee niin onnelliseksi! On ihana tunne, kun koet jonkun tosissaan odottaneen sinua ja olevan innoissaan nähdessään sinut.

 

Osoittakaamme siis kaikille rakkaillemme heidät tavatessamme,
että he ovat meille tärkeitä ja iloitsemme heidän olemassaolostaan.

 

koira

 

RAKASTA PYYTEETTÖMÄSTI

Koiran rakkaus omistajaansa kohtaan on jotain huikeaa: se on pyyteetöntä ja aitoa. Se ei ole valtapeliä eikä oman egonsa pönkittämistä.

 

Rakastakaamme toisiamme pyyteettömästi ja aidosti.

 

 

koira

 

NUKU PÄIKKÄREITÄ

Koira on mahtava: kun nukuttaa, se nukahtaa. Bosse saattaa pentujen tapaan simahtaa pystyyn tyyliin kesken leikkimisen. Päikkärit ovat terveysteko ihmiselle: ne mm. laskevat verenpainetta ja stressitasoja, lataavat akkuja, lisäävät tarkkaavaisuutta, jaksamista ja keskittymiskykyä.

 

Aina kun mahdollista, niin panostakaamme terveyteemme ja
nukkukaamme päiväunet. 10-15 minuuttia riittää!

 

koira

 

OLE ENNAKKOLUULOTON JA KOKEILE UUSIA ASIOITA

En tiedä teidän lemmikeistä, mutta Bosse on kyllä joka paikassa aika nopsakkaan. Kaikkeenhan se menee suu edellä. Mutta sillä tavalla oppii. 🙂

Kaikkea pitää kokea ja kokeilla ja Bosse on aika ennakkoluuloton tapaus. Välistä vähän jopa tyhmänrohkea. Toisaalta se on aika liikkistä. 🙂

 

Meillä ihmisillä on helposti uskomuksia, jotka saattavat jarruttaa meitä tekemästä tai toteuttamasta joitakin asioita. Koirilta voimme oppia tarttumista tilaisuuteen: kirmaa kohti ja tartu hetkeen!

 

koira

 

HAKEUDU LÄHELLE

On hyvä olla lähekkäin ja läheisyys luo turvallisuuden tunnetta. Bosse on ihana, kun se kömpii sylkkyyn ja nukahtaa siihen. Öisin saattaa pieni tuhiseva kuono asettua naaman viereen ja päivisin hän niin mielellään liimautuisi sohvalla kylkeen kiinni.

 

Ihminen tarvitsee läheisyyttä, myös spontaania sellaista.
On ihan luonnollista, että ihonkaipuu iskee silloin tällöin.
Hakeutukaamme siis usein meille tärkeiden ihmisten lähelle ja halatkaamme usein. Läheisyys edistää ja ylläpitää terveyttä.

 

koira

 

VETREYTÄ JA VENYTTELE RANKAA SÄÄNNÖLLISESTI

Aina unilta herättyään koira venyttelee makoisasti ja vetreyttää siten rankaansa. Kiinalainen sananlasku sanoo, että ”olet yhtä vanha, kuin selkärankasi”.

 

Panostakaamme selkärankamme terveyteen: pyrkikäämme mahdollisimman usein tekemään asioita ja harjoituksia, jotka parantavat ryhtiämme, rangan liikkuvuutta sekä hoitaa selkää ja ehkäisee vaivoja ja kiputiloja. 

 

koira

 

JOS JOTAIN HALUAT TODELLA PALJON ÄLÄ LUOVUTA, KUNNES SAAT SEN

Virikelelu. Tuo kotoa poislähtevän pelastus. Sellaisen kun täyttää jollain namilla ruoalla ja laittaa lattialle, niin saat karata koiran luota rauhassa.

Bossea on mahtava katsoa virikelelunsa kanssa: se päättäväisyys saada haluamansa on upeaa. Lisäksi homma saatetaan aina loppuun satavarmasti: kun herkut on jo lelusta syöty tarkistetaan vielä muutaman kerran, että se varmasti on tyhjä.

 

Olkaamme sitkeitä saavuttaaksemme tavoitteemme. Joskus se voi tuntua työläältä, mutta jos todella haluat jotain, niin pysy sitkeänä. Sitkeys palkitaan.

 

koira

OLE JUURI SELLAINEN, KUIN OLET

Koira ei feikkaa. Se on juuri sellainen, kuin on. Tämän tyyppinen välitön rehellisyys ja aitous on ihailtavaa. Totta kai jos ajattelee, niin ei me ihmiset voida tietenkään tölvästä mitä tahansa sylki suuhun tuo ja perustella homma sillä, että ”mä nyt vaan olen tällainen”.

Mutta lähtökohtaisesti on hyvä pyrkiä olemaan aito oma itsensä.

 

Ole aina oma itsesi, koska kaikki muut ovat jo varattuja. 

 

 

Mitä oivalluksia te olette tehneet lemmikkinne tai ystävänne lemmikin myötä? Jakakaa toki kokemuksia! Itse aion käyttää näitä ohjenuorana ehdottomasti jatkossa. Näiden lisäksi sisäsiisteys on tietty aina plussaa. 😉 Se muuten Bosselta alkaa sujua jo tosi hyvin – jee! 😀

 

Aurinkoa mieliinne,
x Kipa

 

 

EDELLINEN KIRJOITUKSENI:

Kilpirauhasen vajaatoiminta ja treeni – 5 vinkkiä!

 

*** Seuraa minua ***

Facebook – YouTube – Bloglovin

 

*** Instagram: Coachingkira ***

instagram

<3