Hyvien vibojen viikko | Mun viba | Vinkit 31-45 <3

Mun oma viba | Miten minä palaudun?

Miten minä palaudun? Entä mitä keinoja itselläni on kääntää huonot vibat hyviksi?

Nyt kun huomaan tahdin olleen selkeästi kivaampi muutaman viikon olen käyttänyt seuraavista hyvien vibojen jutuista jotain päivittäin. Tuntuu, että ilman niitä elämä vain muuttuisi raskaaksi. Toki sosiaaliset suhteet kantavat aina ja niistä tulee huolehtia. Seuraavat seikat ovat kuitenkin sellaisia, joilla vaikutan itseeni ja siten olen myös ystävilleni (toivottavasti 😀 ) parempaa seuraa.

 

 

31. Otan happi- ja luontokylvyn

Liikun ulkona säännöllisesti, erityisesti stressaavina aikoina. Hakeudun luonnon ääreen, usein sinne missä on vettä. Happi virkistää kehon ja mielen heti, rauhoittaa/antaa energiaa (riippuu mitä menen sieltä hakemaan) ja luonnossa sitä vaan on onnellinen. Vesi on itselleni tärkeä elementti, sillä vartuin osittain meren äärellä. Usein liitän kävelyn työmatkoihin, kun haluan siirtymän töiden jälkeen tai siirtymän töihin.

 

32. Laitan puhelimen äänettömälle

Kun haluan rauhaa ja keskittyä vain olemiseen, laitan kännykän äänettömälle. Kännykän hälytysäänet stressaavat itseäni suuresti ja saavat pinnani kiristymään. Sometimes you find yourself in silence. <3

 

33. Kuuntelen sen hetken fiilistä palvelevaa musiikkia

Kun mieleni kaipaa hiljaisuutta en kuuntele kävellessäni tai kotona mitään. Eilen lauantaiaamuna kuuntelin pianolla soitettuja biisejä muutaman venyttellessäni etureisiä. (#ilokiertoonhelsinki) Hetkeen sopiva musiikki nostattaa moodia hetkessä.

 

34. Otan aikaa unille ja näin saan aamusta rauhallisen

Tämä oli itse asiassa koko hyvien vibojen kirjoitussarjassani vinkki nro 15. Kun olen todella väsynyt olen alakuloinen ja koen voimaantumisen puutetta – ihan kuin jokainen muukin väsyneenä. Tähän paras täsmäisku on mennä ajoissa nukkumaan. Itse asiassa riittävät yöunet ovat melkeinpä mihin tahansa täsmäisku. Otan käteeni kirjan tai läräilen kännykkää (tiedän, ei tarvitse sanoa 😉 ). Sihtaan, että klo 22 olen nukkumassa.

Tähän liittyy myös aikaisemmin laittamani ohje hitaasta aamupalan nauttimisesta, vinkki nro 14. Rakastan ottaa aamun hitaasti, sillä se on harvinaista herkkua nykyään. Jestas, kun tulee hyvät vibat. <3

 

 

35. Teen kotikauneushoitoja

Rakastan, kun iho tuoksuu hyvälle ja raikkaalle. Puhdasta oloa on ihana fiilistellä. Kun haluan lisätä hyviä viboja ja mieltä otan lämpimän suihkun, käytän hyväntuoksuisia pesuaineita. Suihkun jälkeen hyvältä tuoksuva kosteusrasva on ihana levittää lämpimälle iholle. Toinen vaihtoehto on tehdä oma kasvohoito: ihon puhdistus, naamio ja kosteutus. Ah. <3

 

36. Nautin pienistä asioista

Kun mieli on harmaa kiinnitän huomiotani pieniin ihaniin asioihin ympärilläni. Fiilistelen ruokapöydällä olevia hedelmiä, mietin ihania ystäviä ja mukavia asioita elämässäni, katselen instagramista ranskanbulldoggeja, istun ratikassa ja nautin olemisesta, katselen maisemia ikkunasta…sellaista pientä. Sitä oppii huomaamaan, kuinka moni asia elämässä loppupeleissä on todella hyvin.

 

37. En vertaa itseäni muihin, vaan iloitsen toisten menestyksestä

Ihanaa, kun muilla menee hyvin! Facessa minua ei haittaa ollenkaan, jos joku hehkuttaa asioitaan. Ei se ole minulta pois, jos jollain muulla on hyvä fiilis. Päinvastoin – aivan tajuttoman upeeta, kun jollain menee hyvin!

 

38. Olen sitkeä vastoinkäymisten sattuessa

Jestas, että sapettaa, kun jokin homma ei mene odotetusti! Mutta minkäs teet – voit jäädä tuleen makaamaan tai jatkaa matkaasi uudella poreella. Mietin usein, mitä voin tapauksesta oppia erityisesti itsestäni. Olisinko voinut tehdä jotain toisin? Usein olisin. Ensi kerralla sitten!

 

39. Annan itselleni anteeksi, kun teen virheen

Itse asiassa en usko virheisiin, uskon opetuksiin. Olen vain ihminen ja rokatessa roiskuu – byhyy, nyt eteenpäin!

 

 

40. Asetan etusijalle toiminnan, joka antaa minulle hyvän mielen

Liian itsekäs ihminen ei tietenkään ole hyvä olla. Mutta terveellä tavalla itsekäs tulee olla. Esimerkki: minulla on itselläni nyt aivan sikana kaikkea puuhaa ja sunnuntaina olisi pitänyt piipahtaa Lahdessa katsomassa juhlakisoja. Rehellisesti a) ei kiinnosta juuri nyt ja b) en jaksa juuri nyt, sillä haluan nukkua kunnon yöunet ja tehdä töitä sunnuntaina. Lahti olisi vienyt minulta yhden päivän ja juuri nyt tarvitsen sen. Tiedän, että olisin stressannut ja ollut ahdistunut, jos olisin lähtenyt – en siis lähde.

Ainoa, josta harvoin tingin on aika ystävien kanssa. Menen sovitusti illanviettoihin, vaikka olisi kiire tai väsy. Pupsilullaatuutelit saavat aina hyvälle tuulelle, vaikka omat vibat olisi alavireiset. (Tähän kohtaan fanfaareja ystäville. <3 )

 

41. Ympäröin itseni onnellisilla ihmisillä

Tästä en muuten tingi. Olen systemaattisesti karsinut elämästäni energiasyöpöt tai omaa etuaan tavoittelevat ihmiset. Kaikenlaista on koettu ja tullut vastaan. Tästä olet varmasti samaa mieltä, että tangoon vaaditaan kaksi. On turha hengata ihmisten kanssa, jotka imevät sinut kuiviin ja joilta et itse saa mitään vaikka annat.

Energia luo energiaa ja on mielekkäämpä jakaa arkeaan samanhenkisten ihmisten kanssa. <3

 

42. Ostan kotiin kukkia

Mikään ei piristä paremmin, kuin leikkokukkien väri ja tuoksu. Halpaa terapiaa. 😀
Kukkakimpun ei tarvitse olla sen kummempi. Pääasia, että se tuoksuu ja siinä on fiilispohjalta valittuja värejä.

 

43. En tee mitään – tai ryhdyn toimeen

Omia fiiliksiäni laskee todella paljon kasaantuvat tehtävät. Vaikka pidän siitä, että on tekemistä en pidä siitä, että on paljon pieniä toisistaan irralla olevia pikkutaskeja. Stressaannun niistä superhelposti.

Tähän on kaksi vaihtoehtoa: otan hällä väliä –asenteen muutamaksi minuutiksi. Saan henkisen ja fyysisen irtioton ajattelematta kaikkia tekemättömiä asioita. Saatan silloin vain lojua sohvalla, vaeltaa kaupungilla tai käydä kahvilla. Joskus käyn joogaamassa, mikäli asioilla ei ole kovin tiukkaa aikataulua. Nyrkkisääntönä voisi sanoa, että jos näet minut joogassa tiedät, että elän stressaavaa aikaa. 😀

 

44. Syön laadukasta ruokaa, herkuttelen mielen mukaan

Kun mieli on maassa on ihanaa panostaa syömiseen: teen jotain hyvää ja paljon värejä sisältävää salaattia. En ole himokokkaaja, joten homman tulee pysyä simppelinä. 😉

Omat ruokailuvalintani pohjautuvat siihen, mitkä ovat omat terveys- tai liikuntatavoitteeni ja teen ruokavalinnat pitkälti niiden perusteella. En myöskään nillitä liiaksi – karkkia tai herkkuja menee, jos on mennäkseen.

Pääpiirteittäin huomaan ruokavaliolla olevan tajuttoman suuri merkitys hyvän olon kannalta. Väsymys, pirteys, hyvä fiilis, suoliston kunto, unenlaatu, treeni…yleisesti ottaen en voi sanoa muuta, kuin että ravinnon laatuun kannattaa panostaa!

 

45. Kiitän itseäni riittävän usein

Muistutan itselleni riittävän usein siitä, kuinka paljon olen saanut aikaan. Olen pääpiirteittäin hyvin kiitollinen ihminen ja panostan kiitollisuuteen. Asioita ei tule ottaa itsestään selvinä, mutta on myös eroteltava omat meriittinsä itselleen. On paljon elämässä, joihin olen itse vaikuttanut ja hommat ovat lähteneet rullaamaan, koska olen itse niin päättänyt ja ne toteuttanut. Kiitollisuus on onnellisuuden ydintä.

Itselleen kannattaa välillä lausua rohkaisua ja kiitoksia – oma kannustava sisäinen puhe on yksi tärkeimmistä hyvien vibojen avaimista. Kun sinä voit hyvin olet hyvä myös muille. <3

 

Näihin kuviin ja tunnelmiin, ystäväiset! Se on ihan ok, että aina kaikki ei tunnu siistiltä. On tärkeää kuitenkin nousta ylös ja jatkaa matkaa.

aina tulee uusi päivä.

<3 Kipa

 

*** Seuraa minua ***

FacebookInstagramYouTubeBloglovin

<3

Hyvät vibat my ass | Elänkö itse oppieni mukaan?

Hyvät vibat | Elänkö oikeasti oppieni mukaan?

Moni varmasti miettii, että elänkö itse omien oppieni mukaan? Helppohan kun se on koneen äärestä kertoilla, mitä kannattaa tehdä elämässä ”oikein”. Vastaus on kyllä elän ja ei, ei ole helppoa. 😀 Miten sitten itse pääsen huonoista viboista eroon?

Tässä kun on viikon fiilistellyt hyviä viboja, niin koen aiheelliseksi jakaa teille perjantain vibani. Tiedättekö niitä päiviä, kun vain on kokonaisvaltaisesti väsynyt. Ei huvita mikään ja sitten joku pölöpää mainitsee sulle, että ”huomenna on uusi päivä”. Ja mietit, että ei terve – mitä toi nyt tähän hetkeen auttaa?!

Ai että, kun sellainen päivä osui perjantaille. Itse asiassa se alkoi torstai-illasta. Miltein rypesin olotilassani ja mietin, että hittoon kaikki hyvä viba! Torstai-iltana olin kuin kiukutteleva penska. Perjantaina tuntui, että hyvät vibat my ass – tarvitsen möllötystä, antakaa mun olla!

Koen itse, että hyvät vibat ovat valinta – ne eivät tule automaattisesti. Hyvät vibat ovat, kuin elintavat: teet tietoisia valintoja, jotta pääset kohti omaa tavoitettasi ja elämä on laiffia. On tutkittu, että esim. 50 % onnesta määräytyy geeneistä, 10 % elämäntilanteesta ja 40 % päivittäisestä toiminnasta ja muista hallittavissamme olevista asioista. 

 

viba
Kyllä mä elän. Rakastan elää hetkessä ja löytää jokaisesta hetkestä se hyvä. Parhaimmillani olen auringossa. <3

 

Huonot ja hyvät vibat ovat todella yksilöllisiä. Täten niihin liittyvät konstit ja fiiliksen parantelukeinot ovat kaikilla erilaiset. Sen takia olen halunnut nostaa 45 keinoa, joilla panostaa omiin hyviin viboihin – poimi niistä siis omasi, kaikkia ei kannata kokeilla hanskata. 😉

On hyvä muistaa myös, että itsensä tulee antaa myös möllöttää. Ota ihan rehellisesti yksi ilta ja oikein vello olotilassasi. Sen jälkeen päätä, että nyt taas noustaan!

 

Mitä minä sitten teet, kun haluan kääntää huonot vibat hyviksi?

Tästä lisää seuraavassa postauksessa – muutoin tulee liian pitkä pläjäys lukea. 😀

 

Hyvä viba | Ennen en tiennyt, etten riitä itselleni sellaisena, kuin olen

Olen perusluonteeltani hyvien vibojen veikko. Lisäksi olen temperamentiltani puuhastelija. Se ei kuitenkaan tarkoita, että elämä olisi 24/7 sikasiistiä (no onhan se 😉 ) eikä ikinä ketutuskäyrä nousisi tai väsymys iskisi. Ei kukaan ole kone.

Koska olen mitä olen, olen aika hepposesti vähän kaikessa mukana ja erilaisissa tempauksissa nokkani näkyy melkeinpä sääntönä (kiitos äiti perimästä <3 ). Olen vasta ”aikuisiällä” oppinut tämän seikan itsestäni ja ymmärtänyt sen, että temperamenttini tulee suoraan äidinmaidosta. Äitini on pahimman luokan puuhastelijoiden päällikköpuuhastelija. Ja sanon tämän rakkaudella, en kritisoidakseni rakasta äitiäni.

Opin 28-vuotiaana suhtautumaan itseeni inhimillisesti niinä hetkinä, kun heikkous iskee. Ennen en: syyllistin ja ruodin itseäni siitä, että en jaksa vaan väsyn. Ajattelin epäonnistuvani, koska joskus kaipasin hidastaa. Luulin, etten riitä, koska en tee tarpeeksi ja pitäisi tehdä enemmän. Totuus on se, että en riittänyt itselleni sellaisena, kuin olen.

 

 

Hyvä viba | Mitä sitten puuhastelen? 

Moni kysyy minulta, mitä oikein teen työkseni. Katsotaanpa.

Olen yrittäjä. Minulla työajat ovat epämääräiset, sillä teen aika montaa asiaa.

Toimin personal trainerina yksityisasiakkaille. Siihen kuuluu yksilölliset ravinto- ja liikuntaohjelmat, yhteistreenejä ulkona/kuntosaleilla ja liikuntasuunnittelu. Suurin aika tässä kuluu itse salilla olemiseen, ohjelmien rakentamiseen ohjeineen sekä uusiin asiakkaisiin tutustumiseen kasvotusten.

Teen mentaalivalmennusta kasvotusten, Facebookin, Skypen tai sähköpostin välityksellä keskittyen asiakkaani oman elämän hallintaan, itsensä johtamiseen sekä vahvempaan läsnäoloon. Lisäksi opastan myös kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin valintojen oivaltamiseen.

Koulutan Trainer Labilla valmistuville personal trainereille liiketoimintaa ja markkinointia. Joskus minut saattaa löytää kyseisen yrityksen koulutuksista Group Fitness –puolelta, jossa opiskellaan ryhmäliikuntaohjauksen perusteita.

Luennoin hyvinvointiaiheisia luentoja. Niistä tykkään todella paljon. 🙂 Aihe voi pyöriä liikunnan, ravinnon, palautumisen ja unen tai mindfulnessin ympärillä. Lisäksi lempiaiheitani on suorittamisesta irtipäästäminen ja inhimillinen ote itseään kohtaan. Luentoihin kuluu tietty oma aikansa, ja lisäksi kuluu aikaa suunnitteluun.

Toimin 1-3 päivää viikossa työhyvinvointivalmentajana. Aihealueina ovat liikunta, ravinto, lepo ja palautuminen sekä itsensä johtaminen. Näissä helposti menee koko päivä aina tuonne 17-18 asti, ellen ole Loviisassa työkeikalla 2 päivää putkeen.

Ohjaan ryhmäliikuntaa Helsingin keskustassa 8-9 tuntia viikossa. Pääosin Les Millsin lajeja sekä spinningiä.

Kirjoitan kahta blogia. Terveysblogi.fi vuodesta 2012 (myös Facessa) ja Coachingkira-blogi vuoden 2017 alusta täällä FF:ssä. Tähän liittyen olen melko aktiivinen SOMEttaja ja Instassa löytyy englanninkielisiä höpöttelyjäni Coachingkira-nimellä. Kirjoittaminen vie itse asiassa paljon aikaa – on se kyllä kivaakin. 🙂

Teen Quest Nutrition –tuotteiden yritysmyyntiä kunto- ja liikuntakeskuksiin agenttisopimuksella yritykselle nimeltä Codeal Oy, joka on QN-tuotteiden maahantuoja Suomessa. Homma on pääsääntöisesti sähköpostilla tapahtuvaa, ellei kyseessä ole tapahtuma. Tapahtumiin menen aina itse paikan päälle.

Näiden ohella aikaani kuluu omaan treeniin (uin, kävelen, juoksen, käyn salilla) sekä suunnittelen kesähäitä – silloin tällöin on kiva nähdä myös ystäviäni.

 

 

Sellasta.

Joskus tätiä siis vähän väsyttää ja joskus hyviä viboja koetellaan. Olen itse joutunut tekemään tajuttoman paljon työtä tunnistaakseni omat voimavarani ja rajani. Ja guess what – yhä feidaan melkoisen usein. 😀 Teen pitkän aikaa ja paljon. Mutta kun väsyn, niin todella väsyn.

Siksi ohjaan ihmisiä kuuntelemaan kehoaan ja mieltään ja tekemään heidän kokonaisvaltaisen hyvinvointinsa kannalta suotuisia valintoja. Joskus (eli usein) se tarkoittaa tiettyjen asioiden karsimista ja toisaalta joskus (eli usein) jonkin toisten asioiden lisäämistä.

 

 

Mitä haluan välittää asiakkailleni ja lukijoilleni on, että puuhastelu on ok – tulee vain tuntea voimavaransa ja rajansa. Ja melkeinpä väitän tietäväni mistä itse puhun, koska olen kolme kertaa elämässään väsynyt totaalisesti ja minulla on kilpirauhasen vajaatoiminta. 😉

En (enää) odota tai vaadi itseltäni täydellisyyttä. Mitä kuitenkin haluan on pysyä positiivisena. Näin se vain on, että hymyillen hommat hoituu mukavammin!

Seuraava postaukseni sisältävät omat hyvien vibojen kikkani eli vinkit 31-45 luvassa.

 

Hoplaa!

<3 Kipa

 

*** Seuraa minua ***

FacebookInstagramYouTubeBloglovin

<3

Hyvien vibojen viikko | Jaa hyvää ja voi itsekin hyvin | Vinkit 22-30 <3

Hyvien vibojen viikko | Taas mennään!

Tässä Kipan kokeileva elämänkeittiö ja hyvien vibojen viikko taas moi! 😀

Eräs loistava tapa voida itse hyvin ja tulla onnelliseksi on auttaa muita ja jakaa hyvää. Positiivinen vuorovaikutus muiden ihmisten kanssa lisää oksitosiinihormonin määrää kehossa. Oksitosiini tunnetaan myös nimellä rakkaushormoni.

Oksitosiini on mahtava hormoni: se vaikuttaa kehoon mm. verenpainetta alentavasti, sykettä tasoittavasti, ruuansulatusta vahvistamalla, kipukynnystä nostattamalla sekä parantamall immuunipuolustusta.

Lisäksi oksitosiini hoitaa mielenterveyttä: se lievittää stressiä vähentämällä kortisolin määrää kehossa, edesauttaa oppimista, rentouttaa sekä auttaa unensaantia.

Oksitosiinia kehityy esimerkiksi kosketuksessa kumppanisi, lastesi, ystäviesi, lemmikkisi ja perheenjäsentesi kanssa – pienet jutut riittävä!

 

Tästä päästäänkin torstain teemaan: torstai on toivoa ja hyvää oloa täynnä!

 

Hyvien vibojen viikko | Vinkit 22-30

22. Panosta positiiviseen vuorovaikutukseen

Usein keskustellessamme huomaamme, kuinka asiat helposti pyörivät epäkohtien ympärillä: on kiire tai liikaa tekemistä, väsyttää, on flunssaa, joku asia ketuttaa tai ulkona sataa. Kiinnitä huomiosi siihen, mitä ja millä tavalla vastaat, kun sinulta kysytään “mitä kuuluu”. Ennen kuin vastaat, mieti mielessäsi mitä aioit sanoa – ja käännä se positiiviseen suuntaan.

Ei – se ei tarkoita, että flunssa katoaisi sen sileän tien tai asiat järjestyisi hetkessä. Mutta kuinka usein se asioiden murehtiminen ja märehtiminenkään on jeesannut? Kuten maanantaina (linkki) todettiin – asenne ratkaisee!

 

23. Jo se, että kuuntelet auttaa

Meillä on myös huomattavan usein kiire kertomaan, omat kuulumisemme (olenhan juuri minä itse väsyneempi, kuin kukaan muu 😉 ) tai uusimmat omat juttumme. On hyvä tiedostaa kuunteletko kuullaksesi vai kuunteletko kertoaksesi?

Usein myös ajattelemme, että jotain pitää sanoa toisen kertomaan. Aina ei pidä. Joskus ihan vain se, että kuuntelee auttaa. Tämä parhaimmillaan lisää läsnäoloasi ja opit ymmärtämään jatkossa, että sinulle kerrotussa asiassa ei ole oma tunnetilasi – vaan kertojan.

 

24. Avun tarjoaminen ja vastaanottaminen parantavat terveyttä, sillä hyvän tekeminen parantaa merkityksellisyyden tuntua

On kiva olla avuksi! Jo kysymys “kuinka voin auttaa” tai “voinko olla avuksi” on täydellinen kysymys johonkin hetkeen – ja sekä sinun, että vastapuolen hyvinvoinnin kannalta pieni hyvä teko. Avun tarjoaminen parantaa toisen turvallisuudentunnetta ja sitä kautta parantaa molempien omaa oloa.

Hyvän tekeminen saa meidät tuntemaan itsemme merkityksellisiksi, joka taas lisää hyvinvointia. Parasta on huomata, että toisen ihmisen auttaminen ei edes aina vaadi suuria ponnistuksia.

 

25. Epäitsekkyys lisää hyvinvointia – yllätä avulla!

Kerran kaverini jakoi seinällään päivityksen, jossa meidän lähi-Alepassa oli joku ystävällinen mies tarjoutunut puskista maksamaan kaverini ruoat. Noin kolmenkympit ostokset!
Tiedän, raha on rajallinen. Mutta onhan se kiva yllättää ystäviä tai jopa tuntemattomia silloin tällöin vaikka tuollaisella yllärillä? Ai miksi? Koska on tutkittu, että kun ostaa jollekin toiselle jotain voi itse paremmin. Annetaan hyvän kiertää! Idea on, että voimme jokainen antaa toisellemme jotain ja olla toisiamme varten – ja saada itsekin takaisin hyvää osaksemme!

 

26. Uskalla pyytää apua!

Avun pyytäminen ei ole heikkoutta se on parhaimmillaan viisautta. Suomi on vähän hassu maa siinä, että yksin pärjääminen on meillä arvostettua. Olisi kuitenkin hyvä muistaa, että apua kannattaa ja saa pyytää ennen, kuin pää on jo kainalossa. Tietenkään koko aikaa ei voi olla kysymässä esimerkiksi ammatillista apua ja guidea kaikesta, mutta tiedät mitä tarkoitan. 😉

Kyseessä on mahtava win-win –tilanne: sinä saat apua ja auttaja kokee merkityksellisyyttä.

 

27. Osallistu hyväntekeväisyyteen

Jokaiseen tempaukseen ei tarvitse lähteä. Mutta valitse itsellesi sellaiset, joihin on realistista osallistua. Oletko jo esim. osallistunut meidän FF-bloggaajien #ilokiertoon –haasteeseen? Tiesithän, että kyseinen hyväntekeväsyystempaus ei maksa sinulle euroakaan.

Hyvän tekemisestä tulee aina itselleen hyvä mieli!

Ja ainahan voi ajatella, että mitäs jos toinen ei arvosta sitä mitä saa. STOP. Entä jos se, mitä annat onkin jollekin a i v a n juuri siihen hetkeen tuikitarpeellinen asia?

 

#ilokiertoonhelsinki

 

28. Yllätä ystäväsi lyhyillä viesteillä!

Face the facts: olemme kuitenkin nykyään hyvin paljon kännykän ääressä ja yksi lyhyt tekstari ei kauaa vie. Joskus on ihana saada ja lähettää ylläriviestejä. Kerro miniterkut ystävällesi siitä, että hän on tärkeä.

 Voit vaikka samalla kertoa, miksi hän on tärkeä. Yhteenkuuluvuuden tunne on vahva ja kantava tunne <3 , ja hyviä viboja syntyy myös hyvistä, kannattelevista, sosiaalisista suhteista.

 

29. Virkistä työyhteisöä pienillä viesteillä

Olin kerran aamulla yhdessä kuntokeskuksessa ohjaamassa PT:tä, kun pukkariin tullessani vessan peileihin oli ilmestynyt post it –lappuja. Niissä luki “olet ihana” ja “olet kaunis”. Kyllä hymyilytti. Mietin, kuinka pienellä sitä saa paljon aikaan.

Mitä vastaavaa sinä voisit kehittää koulussa tai työpaikallasi?

 

Revi siitä! 🙂

 

30. Kommunikoi mieltäsi painavat asiat rakentavasti

Kirjoitin aikoinaan Terveysblogiin kommunikoinnin jalosta taidosta . Jos mieltäsi painaa jokin mieti sille rakentava ulosanti. Vältä kommunikoimasta itseäsi vaivaavaa asiaa sammakkona suusta. Nykypäivänä on liian helppoa laittaa äkkipikainen tekstiviesti tai pikasoitto ja haukkua toinen pataluhaksi.

Sen sijaan mieti rakentava lähestyminen asiaan. Hajottaminen on liian helppoa ja korjaaminen saattaa kestää tuhottoman kauan.

Esimerkiksi yksi hyvä keino on hampurilaistekniikka: kerro ensin jotain positiivista, sen jälkeen asia joka vaivaa ja viimeisenä konkreettinen kehitysehdotus sille, miten sinusta tuntuu, että asia olisi ollut kiva hoitaa. Muista kommunikoida rauhallisesti ilman äänen korottamista. Avoin ja luottamuksellinen kommunikaatio on parempi molemmille osapuolille, kuin yksisuuntainen asioiden vatvominen ja analysointi.

 

Missä on pihvi? 🙂

 

En teistä tiedä, mutta oma henkilökohtainen kasvun paikkani on kommunikointi. Siinä on aina vähän harjoittelemista erityisesti, kun on nollasta sataan kipakasti kiihtyvä persoona. 🙂

Mitä keinoista meinasit ottaa käyttöön tällä tai jollain muulla viikolla?
<3 Kipa

 

*** Seuraa minua ***

FacebookInstagramYouTubeBloglovin

<3